Insomnia adalah gangguan tidur yang meluas, yang dicirikan oleh kesukaran untuk tidur, awal atau terlalu awakenings, atau penyongsangan irama tidur-bangun.
Fakta bahawa insomnia sangat meluas (selepas usia 60 menjejaskan 50% wanita dan 30% lelaki), mendorong ramai orang untuk berunding dengan pakar herba untuk mencari remedi semula jadi yang membantu mereka tidur dengan aman. Ubat yang diresepkan oleh doktor, sebenarnya, sering dibebani oleh kesan sampingan yang pastinya tidak dapat diabaikan; yang paling biasa, benzodiazepin (midazepam, flurazepam), mewujudkan pergantungan psikik dan menyebabkan tahap kekeliruan mental, mengantuk dan amnesia retrograde; azapironi (buspirone), sebaliknya, menyebabkan sakit kepala, pening dan "rasa kepala ringan"; Akhirnya, antagonis B-adrenergik (propanolol) mempunyai kesan sampingan seperti bronkokonstriksi, aritmia dan gangguan metabolik. Dalam hal ini, lihat artikel am mengenai ubat penenang hipnosis.
Tabiat yang baik yang membantu anda tidur
- menjalankan aktiviti fizikal harian yang kerap, mengelakkan usaha psiko-fizikal yang sengit dalam beberapa jam sebelum berehat;
- hadkan sebanyak mungkin penggunaan makanan saraf (kopi, anorektik, teh kuat) dan alkohol;
- untuk menjadikan persekitaran di mana anda berehat selesa, mengasingkannya sebanyak mungkin dari bunyi luar dan mengekalkannya dalam keadaan suhu dan kelembapan yang sesuai;
- bangun cukup awal dan tidur pada tengah malam;
- makan malam harus menjadi makanan ringan; lebih umum, elakkan binge atau penggunaan makanan yang sukar dicerna dalam waktu tidur sebelum 3-4 jam;
"Anda akan menyiapkan teh herbal anda pada petang sebelum tidur, mencurahkannya ke dalam cangkir dan diminum dengan mengukus dengan manis dengan madu, dengan cara ini anda akan mempunyai kepastian bahawa ia tidak akan memecahkan anda, ia tidak akan mendedahkan fikiran anda, ia tidak akan meninggalkan anda tertipu kebangkitan dan tidak akan ada apa-apa kesan sampingan yang biasa dengan beberapa ubat hipnosis . "
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
Teh herba untuk tidur yang lebih baik
Untuk senarai tumbuhan ubatan yang berguna terhadap insomnia, lihat artikel berdedikasi.
Di sini, mengingati bahawa gangguan tidur ini dapat mengenali berbagai punca asal, kami mencadangkan dua teh berguna untuk tidur dengan lebih baik, menunjukkan konteks fisiologi-patologi di mana mereka paling sesuai.
Teh herba untuk tidur - 1 | |
| Chamomile (kepala bunga) | 50 g |
| Common Hawthorn (bunga) | 20 g |
| Linden liar (bunga) | 20 g |
| Oren pahit (bunga) | 10 g |
Teh ini terhadap insomnia mesti diperoleh dengan infusi dan bukan dengan merebus. Penggunaan dan dos menjangkakan bahawa air mendidih dituangkan pada penyediaan, kemudian membiarkan rehat infusi selama beberapa minit dalam bekas tertutup; biasanya sudu penyediaan digunakan setiap cawan, yang akan diambil sebelum waktu tidur ketika minuman masih panas. Ia adalah teh herba yang berguna untuk merawat sindrom kebimbangan dan bentuk kegelisahan. Khususnya ditunjukkan untuk merawat keadaan kegelisahan yang rumit oleh berdebar-debar jantung, insomnia, keadaan kegelisahan, dan keseronokan disebabkan oleh penglihatan fizikal dan intelektual dengan eretisme jantung. | |
Teh herba untuk tidur - 2 | |
| Valerian (akar) | 40 g |
| Hops (kerucut) | 20 g |
| Melissa (daun) | 15 g |
| Mint (daun) | 15 g |
| Orange (rind) | 10 g |
Teh ini terhadap insomnia mesti diperoleh dengan infusi dan bukan dengan merebus. Penggunaan dan dos menjangkakan bahawa air mendidih dituangkan pada penyediaan, kemudian membiarkan rehat infusi selama beberapa minit dalam bekas tertutup; Sebagai peraturan, satu sudu penyediaan setiap cawan digunakan (infusi 5%), yang akan diambil sebelum tidur sebelum minum masih hangat. Teh herba ini untuk tidur ditunjukkan dalam keadaan kesulitan dan kesukaran tidur dari asal saraf. | |
