Oleh Dr. Antonino Bianco
CUKAI DENGAN PEKERJA RAWATAN ROUTINE BAGI PELANGGAN! UJIAN HARI INI SEORANG BULLSWORKOUT !!!
Apakah itu BullsWorkout®?
Pengkondisian umum badan, kekuatan, kelajuan, keanjalan, kereaktifan, koordinasi dan keupayaan untuk menumpukan perhatian. Ini adalah matlamat BullsWorkOut®.
Latihan INTENSITI TINGGI dengan mana anda boleh meningkatkan METABOLISM anda dan POWER AEROBIC anda.
Hasil dari atlet yang terlibat dalam latihan BullsWorkOut® telah membawa kepada peningkatan postur, berjalan, pusat tubuh dan prestasi olahraga, serta PENINGKATAN BERSIH PRESTASI SUKSES.
Kaedah Latihan
The BULLSWORKOUT TRAINING METHOD adalah jalan unik dan lengkap untuk memahami cara merancang dan memancarkan latihan kompetitif atlit anda dan atlit anda. Ia berstruktur dalam tiga bahagian dan disesuaikan mengikut disiplin yang diamalkan. Setiap sukan, pada hakikatnya, memerlukan pengaturcaraan yang berbeza, itulah sebabnya fasa pertama melibatkan analisis mendalam mengenai keperluan individu, analisis yang dijalankan oleh pelatih atlet profesional yang dibantu oleh pesaing di peringkat kebangsaan.
Matlamatnya adalah sangat mudah yang nampaknya remeh: untuk memberikan kunci kepada perancangan saintifik yang tersusun, yang bertujuan meningkatkan prestasi. Ini bukan satu titik ketibaan tetapi, sebaliknya, titik permulaan untuk jurulatih dan atlet yang bertujuan untuk sentiasa mendapat latihan yang terbaik.
Persijilan
SERTIFIKASI TRAINER L1 dapat diringkaskan sebagai pengenalan metodologi, di mana konsep dan pergerakan yang mendasari Bulls Workout® dijelaskan. Ini termasuk asas teori dan praktikal untuk menganjurkan bukan sahaja latihan di dalam bilik latihan, tetapi juga di dalam bilik latihan dan dalam konteks sukan yang berbeza.
Untuk memasuki kursus ini, tiada prasyarat diperlukan, hanya semangat untuk kecergasan dan keinginan untuk sentiasa dikemas kini.
SERTIFIKASI L2 TRAINER kedua adalah kursus perantaraan berdasarkan konsep dan pergerakan Tahap 1, membangun dan memperkaya mereka untuk mencapai tahap pengetahuan yang lebih tinggi. Ia adalah kursus / tahap yang ditunjukkan untuk semua yang ingin menjadi jurulatih Bulls Workout®, dapat membuat program latihan maju di semua bidang sukan.
SERTIFIKASI L3 TRAINER ketiga, membolehkan untuk membangunkan, untuk jurulatih yang memegang tahap ke-2, kesedaran praktikal dan teoretis yang lebih besar dan keupayaan untuk memprogramkan seluruh musim di semua kawasan sukan; menyediakan peperiksaan akhir teori dan praktikal. Akhirnya, kursus terbaik, akan berpeluang menjadi Jurulatih Utama dan akan dimasukkan ke dalam Pasukan BullsWorkout dan menjadi Jurulatih.
Jadual Latihan
Apabila merancang latihan BullsWorkOut® anda perlu memulakan dan tamat dengan sesi pemanasan dan cooldown yang mencukupi, yang mesti menjadi sesi Kestabilan Teras.
Ini kerana, sebagai tambahan kepada faedah yang sangat baik berkaitan dengan pencegahan kecederaan, mereka membolehkan anda mengaktifkan kepekatan mental yang betul.
Dalam latihan, anda perlu mengganti latihan perlawanan dengan latihan lain menggunakan beban yang lebih tinggi dan selang pengulangan yang lebih rendah.
Dalam memilih latihan dan urutan mereka, seseorang mesti mengelak daripada menumpukan hanya pada satu bahagian badan. Tukar lensa dari satu senaman ke seterusnya supaya anda tidak selalu bekerja pada kumpulan otot yang sama dalam urutan dan elakkan menjaga badan dalam kedudukan yang sama untuk tempoh masa yang lama. Dengan cara ini mereka yang mengambil bahagian akan menerima rangsangan yang lebih baik, meminimumkan risiko kecederaan, tanpa menjejaskan keputusan.
Ia adalah penting untuk memasukkan campuran "6 pergerakan asas", iaitu: menolak, menarik, melompat, keseimbangan, anjing laut dan putaran. Ini akan memastikan pergerakan penting yang seimbang dalam setiap sesi.
Kaedah BullsWorkout® mengaktifkan semua kumpulan otot kerana ia berkembang di X dan membahagikan badan pada pesawat sagittal dan frontal, menggabungkan senaman biartikular dengan mono-artikular lain supaya mempunyai perhatian yang paling pada ketidakseimbangan otot (yang sudah bersifat kami dilengkapi dengan) yang sering menyerlahkan semasa sesi latihan biasa.
