Pemulihan untuk Gula Darah Tinggi

Tonton Video

X Tonton video di youtube

Glukosa darah adalah jumlah glukosa dalam darah.

Kedua-dua kekurangan (dipanggil hypo-glycemia) dan lebihan (dipanggil hyperglycemia) glukosa dalam darah boleh menjadi sangat berbahaya.

Kelebihan kurang gejala daripada kecacatan. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, hiperglikemia kronik menyebabkan komplikasi metabolik yang serius.

Gula darah meningkat selepas makan dan berkurangan dengan puasa; Sebaliknya, organisma yang sihat mampu menguruskannya dengan menyimpannya dalam lingkungan fisiologi.

Glukosa darah boleh diukur dengan ujian makmal atau dengan bantuan glucometer. Unit pengukuran adalah: miligram per desiliter (mg / dl) dan milimol per liter (mmol / l).

Julat normal ialah antara 70-99mg / dl. Tahap gula darah yang mencapai dan melampaui adalah tinggi:

100mg / dl dalam puasa,
200mg / dl selepas makan besar
i 140mg / dl selepas beban glukosa oral (analisis khusus).

Gula darah tinggi kronik boleh menyebabkan pelbagai masalah (aterosklerosis, vasculopathies, dan lain-lain), terutamanya apabila ia berkembang menjadi diabetes mellitus jenis 2.

Penyebab hiperglikemia boleh menjadi tingkah laku, alam sekitar dan genetik.

Apa yang perlu dilakukan

Apabila anda merasakan gejala gula darah yang sangat tinggi (keletihan, dahaga sengit, poliuria, penyembuhan luka yang perlahan, dan sebagainya) perlu:

Hubungi doktor anda untuk:

Melawat dan menilai faktor risiko.
Analisis darah.
Pemeriksaan lengkung pemuatan glukosa.
Terapi ubat tertentu.

Hubungi pakar pemakanan untuk terapi makanan terhadap gula darah tinggi.
Sekiranya berguna atau perlu, ambil suplemen atau ubat semula jadi yang lain terhadap gula darah tinggi.
Mengamalkan aktiviti motor berterusan.
Sekiranya berlebihan berat badan, kurangkan berat badan.
Mengurangkan faktor risiko kardiovaskular yang lain:

Obesiti.
Tekanan darah tinggi.
Hiperkolesterolemia.
Hypertriglyceridemia.
Tekanan oksidatif.

Apa yang TIDAK lakukan

Abaikan gejala yang dinyatakan di atas.
Abaikan preskripsi perubatan.
Langkau pemeriksaan gula darah rutin; dalam beberapa kes, nilai ini mesti diukur setiap hari.
Ikuti diet yang tidak seimbang atau disyorkan dari sumber profesionalisme yang meragukan.
Mengamalkan gaya hidup yang tidak aktif.
Grease atau kekal berlebihan berat badan.
Mengekalkan faktor risiko kardiovaskular yang tidak berubah atau meningkat.

Apa yang perlu dimakan

Diet adalah alat asas untuk melawan gula darah tinggi.

Prinsip asas adalah:

Dalam kes kelebihan berat badan, ikuti diet pelangsingan rendah kalori.
Kurangkan bahagian makanan kaya karbohidrat:

Bijirin dan derivatif (pasta, roti, dan sebagainya).
Kentang.
Kekacang kekacang.
Buah manis.

Dengan merujuk kepada yang sebelumnya, pilih mereka yang mempunyai indeks glisemik rendah:

Bijirin dan derivatif keseluruhan dan makanan (diperkaya dengan serat larut seperti inulin).
Semua kekacang.
Buah kecil atau sederhana manis.

Selanjutnya menurunkan beban makanan glisemik:

Meningkatkan bilangan makanan (sekurang-kurangnya 5 dan sehingga 7).
Mengurangkan kalori setiap hidangan.
Dengan mengurangkan bahagian-bahagian makanan yang kaya dengan karbohidrat dan mengedarkannya dalam semua makanan (kecuali yang sebelum tidur).

Lebih rendah lagi indeks glisemik makanan:

Meningkatkan pengambilan serat pemakanan daripada sayur-sayuran rendah kalori (radicchio, salad, zucchini, adas, dan sebagainya).
Sentiasa gunakan minyak zaitun tambahan untuk musim: lemak cenderung melambatkan pencernaan dan penyerapan gula yang cukup untuk mengelakkan lonjakan glisemik.
Sentiasa mengaitkan sebahagian kecil makanan kaya protein (ayam dada, cod fillet, telur, ricotta tanpa lemak, serpihan susu ringan dan lain-lain): untuk alasan yang sama yang dinyatakan di atas.

Jika bakat untuk minum sedikit alkohol hadir, lebih suka wain merah. Sangat banyak alkohol tidak baik; Walau bagaimanapun, ia menunjukkan bahawa bahagian-bahagian kecil boleh mengurangkan paras gula darah.
Ambil makanan kaya dengan asid lemak yang baik, terutamanya omega 3:

Asid Eicosapentaenoic dan docosahexaenoic (EPA dan DHA): biologi yang paling aktif dalam keluarga omega 3. Mereka terkandung dalam produk perikanan dan alga. Mereka memainkan peranan perlindungan terhadap semua patologi metabolik dan dengan ketara mengurangkan ketidakseimbangan yang dihasilkan oleh gula darah tinggi. Makanan yang paling banyak dimakan ialah: Sardinia, makarel, bonito, alaccia, herring, alletterato, ventresca tuna, jarum, alga, krill dll.
Asid alpha lisin (ALA): ia kurang aktif dari sudut pandang biologi tetapi mempunyai fungsi yang sama seperti yang sebelumnya. Ia didapati terutamanya dalam pecahan lemak makanan tertentu dari sayur-sayuran atau dalam minyak: soy, biji rami, biji kiwi, biji anggur, dll.

Makan makanan kaya dengan vitamin antioksidan; memainkan kesan perlindungan terhadap radikal bebas yang melawan tekanan oksidatif (sangat berkaitan dengan gula darah tinggi):

Vitamin E provitamine A: terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren (aprikot, lada, tembikai, pic, wortel, labu, tomato, dll); mereka juga hadir dalam kerang dan susu.
Vitamin C: ia adalah tipikal buah beralkohol dan beberapa sayuran (lemon, oren, mandarin, limau gedang, kiwi, lada, pasli, chicory, salad, dll.).
Vitamin E: terdapat dalam bahagian lipid banyak biji dan minyak yang berkaitan (kuman gandum, kuman jagung, bijan, dan lain-lain) serta sayur-sayuran.

Memilih makanan yang kaya dengan antioxidants bukan vitamin: ini terutamanya polifenol (fenol mudah, flavonoid, tanin). Tekanan oksidatif akan menyederhanakan dan mengoptimumkan parameter metabolik; Selain itu, mereka juga bertindak sebagai agen anti-pemakanan, mengurangkan kebolehcokenan karbohidrat. Mereka terutamanya terkandung dalam: sayur-sayuran (bawang, bawang putih, buah-buahan sitrus, ceri, dll), buah-buahan dan biji-bijian yang berkaitan (delima,
Hormati masa yang agak besar antara makan terakhir hari dan sarapan pagi berikutnya. Sesetengah kajian melaporkan bahawa meningkatkan masa berpuasa dapat meningkatkan tahap glukosa darah. Jelas, helah ini tidak sepatutnya bertentangan dengan prinsip pengagihan nutrisi.

Apa yang TIDAK untuk Makan

Makanan berkalori tinggi, terutamanya dibungkus, makanan segera, gula-gula dan lain-lain "makanan sampah".
Bahagian makanan yang berlebihan dengan kekayaan karbohidrat (pizza, roti, pasta, kentang, dan sebagainya).
Makanan dengan indeks glisemik yang tinggi (bijirin yang ditapis dan direbus, kerak roti, jus buah-buahan yang sangat manis, makanan ringan manis, dan sebagainya).
Makanan terlalu banyak.
Makanan yang dipisahkan sepenuhnya (hanya berdasarkan karbohidrat, hanya berasaskan lemak, hanya berdasarkan protein).
SATU makanan yang kaya protein atau tinggi lemak; ada yang percaya bahawa karbohidrat perlu dihapuskan untuk menyembuhkan gula darah tinggi. Jika benar bahawa pilihan ini akan memudahkan pengurangan gula darah, adalah sama benar bahawa gula darah tinggi kronik dapat menjejaskan fungsi organ-organ tertentu dan berkompromi fungsinya. Diabetis decompensated oleh gula darah tinggi, kadang-kadang buah pinggang tidak dapat menanggung lebihan protein dan badan keton.
Bir, minuman manis dan minuman keras manis.
Makanan kaya dengan lemak buruk, iaitu:

Lipid tepu: kebanyakannya terdapat dalam keju berlemak, krim, pemotongan lemak daging, sosej dan daging sembuh, hamburger, frankfurters, minyak bifractionated (sawit sawit, sawit dan sebagainya).
Lipid hidrogenasi dan terutamanya dalam penyesuaian trans: terutamanya terkandung dalam minyak hidrogenasi, marjerin, makanan ringan manis, makanan ringan asin, barang dibungkus yang dibungkus dan sebagainya.

Makan makanan miskin dan kurang vitamin dan antioksidan polifenol:

Hanya sayur-sayuran yang dimasak.
Hanya sayur-sayuran yang dipelihara (tin, kering, asin, jeruk, minyak dan sebagainya).

Penyembuhan semula jadi dan remedi

Ubat semula jadi yang paling berkesan untuk menurunkan gula darah tinggi adalah:

Diet: termasuk semua yang telah kita bahas dalam perenggan apa yang hendak dimakan dan apa yang harus dielakkan.
Aktiviti motor: ia adalah sistem terbaik untuk mengurangkan jumlah gula dalam darah dan untuk meningkatkan kecekapan metabolik. Sebenarnya, latihan fizikal (terutamanya aerobik dengan puncak intensiti tinggi) juga memberi kesan positif kepada sensitiviti hormon, meningkatkan tahap gula darah walaupun berehat. Di samping itu, ia menggalakkan penurunan berat badan (faktor yang terlibat secara langsung dalam penampilan gula darah tinggi).
Tumbuhan perubatan: terdapat pelbagai tumbuh-tumbuhan yang kebolehan hipoglikemik dikaitkan; ini boleh digunakan sebagai teh herba atau dalam tincture ibu:

Eucalyptus: mempunyai kesan hipoglikemik berkat kekayaan dalam polifenol antioksidan (termasuk tanin), yang menghalang pencernaan dan penyerapan karbohidrat.
Myrtle: adalah penghambat enzim pencernaan usus alpha-glucosidase.
Elderberry: terpenoids dan phytosterols (beta-sitosterol) yang terkandung dalam perbungaannya mempunyai tindakan merangsang insulin, oleh itu hypoglycemic.
Galega officinalis : benih mengandungi galegina (alkaloid hypoglycemic) yang meningkatkan tindakan insulin, meningkatkan pengambilan glukosa otot, mengurangkan mekanisme hepatik glikogenolisis dan pengeluaran glukagon pankreas. Galega harus digunakan di bawah penyeliaan perubatan yang ketat; segar boleh menjadi toksik.
Opuntia: mengandungi mannans, atau polisakarida yang memegang gula dalam lumen usus, menyekat penyerapannya.
Gymnema: daunnya mengandungi asid gimnemik, asid glikosidat yang mengurangkan penyerapan usus glukosa dan merangsang aktiviti sel beta pankreas dalam pengeluaran insulin.
American Ginseng: jangan dikelirukan dengan Korea, ia mengurangkan penyerapan karbohidrat, menggalakkan pembebasan insulin dan meningkatkan pengambilan glukosa tisu.

Penjagaan farmakologi

Biguanids (ad es metforal dan glucophage): mereka didasarkan pada metformin, molekul yang mengurangkan glukoneogenesis hepatik dan menyederhanakan penyerapan usus gula.
Acarbose (contohnya glicobasey dan glucobay): mengurangkan penyerapan karbohidrat tetapi sering menyebabkan kesan sampingan dari jenis gastrointestinal.
Thiazolidinediones (contohnya, actos, glustin): mereka mempromosikan penggunaan glukosa dan mengoptimumkan metabolisme lemak dengan meningkatkan tindakan insulin.
Glinid (ad es novonorm, prandin, enyglid dan lain-lain): mereka berfungsi seperti sulfonylureas, iaitu mereka merangsang pengeluaran insulin.
pramlintide
: meningkatkan masa pencernaan dan penyerapan karbohidrat, mengurangkan rembesan glukagon dan merangsang ketenangan.
Mimetics of incretins (ad es byeta, victoza, ristaben, xelevia, januvia dll): mereka meningkatkan aktiviti GLP-1, sehingga mengurangkan rembesan glukagon dan merangsang insulin. Mereka melambatkan penghadaman dan menggalakkan ketegangan.