Gimnastik payudara

Tonton Video

X Tonton video di youtube

Pengenalan

Kecergasan adalah sangat penting untuk mengekalkan atau memperbaiki kesihatan payudara dan kecantikan.

Malah, aktiviti fizikal tetap meningkatkan keanjalan dan keteguhan kulit dan tisu, unsur asas untuk payudara yang sihat dan cantik. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa aktiviti fizikal sahaja tidak mencukupi, kerana ia harus dikaitkan dengan gaya hidup yang sihat, bebas dari kelebihan dan maksiat berbahaya (contohnya, kebiasaan merokok).

Anatomi Payudara

Udder terdiri terutamanya daripada lemak, tisu penghubung dan kelenjar yang bersama-sama menentukan bentuk, konsistensi dan saiznya.

Payudara terletak pada pektoral yang membentuk asasnya, ia tidak mempunyai ototnya sendiri dan, tidak termasuk otot-otot kecil yang mengelilingi saluran susu, ia tidak mempunyai serat otot.

Walaupun lemak adalah penting untuk melindungi bahagian halus badan ini, di sisi lain tisu penghubung memastikan pembendungan dan sokongan. Semakin tegang tisu, semakin payu dara kelihatan licin dan cantik.

Genetik memainkan peranan penting dalam perkembangan payudara wanita. Kuantiti dan pengedaran komponen yang berbeza dari tisu payudara sebenarnya sangat sensitif terhadap apa yang ditulis dalam DNA mereka.

Gymnastics

Gimnastik untuk payudara yang lebih cantik

Di luar komponen genetik, gaya hidup wanita mempengaruhi ukuran payudara, bentuk dan saiz. Lihat sahaja untuk memahami bahawa terdapat hubungan yang kuat antara peratusan lemak badan dan jumlah payudara.

Ramai orang melampirkan terlalu penting kepada latihan dada. Pada hakikatnya tidak ada latihan khusus yang meningkatkan penampilan payudara dan penguatkan selektif otot-otot ini tidak terlalu berkesan atau bahkan berbahaya. Hipertrofi yang berlebihan boleh menyebabkan pemisahan yang jelas dan tidak menyenangkan antara tisu otot dan payudara.

Mungkin juga ada perubahan postur yang dapat menurunkan dan menyembunyikan payudara disebabkan oleh lekukan depan bahu yang berlebihan.

Atas sebab ini lebih baik untuk memberi tumpuan kepada aktiviti global dan membetulkan sebarang kecacatan postur.

Sikap yang salah dalam tulang belakang adalah lebih kerap daripada yang mungkin difikirkan. Kyphosis punggung yang berlebihan digabungkan dengan meluncur hadapan bahu adalah kerap pada wanita dengan payudara sederhana. Ini adalah sikap biasa orang yang tertutup dan pemalu yang cenderung menutup diri sendiri juga dari sudut pandang fizikal. Berat badan yang sama dan beberapa aktiviti kerja, seperti berdiri di atas meja, dapat menonjolkan masalah.

Cuba untuk membengkokkan badan anda, anda akan mendapati bahawa semakin banyak anda turun dan lebih banyak berat payudara sepenuhnya dipercayakan kepada kulit dan ligamen suspensori. Dalam kedudukan ini, sokongan semulajadi otot-otot dada berkurangan dan dalam jangka masa panjang kulit mengalami kehilangan keanjalan semula jadi. Di samping itu, ligamen yang memegang payudara berlabuh ke kulit adalah terlalu berat sehingga menyebabkan payudara tidak dapat dipulihkan.

Sebaliknya, semakin anda berdiri, menjaga bahu anda terbuka dan belakang, lebih banyak anda akan mempunyai kesan yang mempunyai payudara yang lebih mantap, lebih cantik dan lebih besar.

Untuk membuat kesan ini kekal, adalah perlu untuk menumpukan perhatian kepada menggerakkan humeral skapular, meregangkan dan memperkuat otot bahu posterior, khususnya pemutar luaran. Pada siang hari, ia perlu untuk mengekalkan kedudukan sebagai tegak sebaik mungkin semasa aktiviti kerja dan semasa berjalan, dalam kes ini meniru gaya berjalan model.

Memeriksa anatomi manusia kita melihat bahawa otot-otot pektoral cenderung mempunyai fungsi yang bertentangan dengan otot-otot yang telah kita nyatakan di atas. Oleh itu, keseimbangan yang baik mesti didapati antara pengukuhan satu dan kumpulan otot yang lain.

Semasa sesi latihan, sangat penting untuk memilih coli sukan yang baik yang melindungi payudara dari microtraumas mereka tertakluk.

Tip berguna

Pemakanan dan Penjagaan Kulit untuk Payudara yang lebih cantik

Untuk mendapatkan dan mengekalkan payudara yang cantik dan sihat selama mungkin - sebagai tambahan kepada tahap aktiviti fizikal yang mencukupi - adalah sangat penting untuk mengamalkan diet yang seimbang. Dalam hal ini, kita perlu memberi perhatian kepada diet yo-yo yang dipanggil kerana perubahan pesat dalam berat badan tidak dapat dielakkan merosakkan kulit (lihat tanda regangan). Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk mengamalkan diet yang sihat dan seimbang yang kaya dengan antioksidan yang membantu mengekalkan dan meningkatkan keanjalan kulit biasa.

Peranan yang menentukan dalam mengekalkan payudara yang cantik dan sihat juga dimainkan oleh tahap penghidratan badan dan kulit khususnya. Penghidratan badan yang optimum mesti dikekalkan dengan mencuba untuk meminum banyak air, dengan mengambil kira bahawa kulit yang lebih kering adalah lebih kurang, tonik, elastik dan turgid (contoh klasik dari kulit epal yang berkurang dengan lulus hari).

Akhir sekali, adalah perlu untuk memberi perhatian khusus kepada pilihan bahan pencuci dan produk kosmetik untuk digunakan di kawasan ini yang lembut. Penggunaan detergen yang tidak agresif dan penggunaan krim pelembap seterusnya, sebenarnya, pelengkap ideal untuk penjagaan payudara.