Selepas perjalanan antara benua, terutamanya dengan laluan dari barat ke timur, pada waktu ketibaan, untuk 4-5 hari pertama mungkin mengalami kesukaran untuk tidur atau bangun awal. Di samping itu, terdapat kegelisahan umum, teruk oleh usus malas, kehilangan selera makan, loya, perasaan keletihan dan kemurungan mood: ia adalah lag Jet .
Melatonin dapat membantu mengatasi perubahan zon waktu kerana ia bertindak pada kelenjar pineal di otak. Untuk mengurangkan kesan jet lag, anda boleh mengambil tablet 0.5 mg (jumlah yang ditetapkan oleh Kementerian Kesihatan untuk jenis tambahan ini), sebelum waktu tidur, hari pertama perjalanan dan beberapa malam selepas ketibaan .
