Selulit biasa adalah ketidaksempurnaan, bukan patologi. Ia boleh dianggap sebagai penyakit hanya dalam kes yang paling teruk atau di hadapan jangkitan (selulitis berjangkit).
Mekanisme pembentukan selulit adalah berdasarkan stasis mikro peredaran hipodermis dan perubahan pertukaran cecair antara plasma dan tisu.
Cellulit berlaku lebih kerap di kaki wanita yang berlebihan berat badan, walaupun ia boleh menjejaskan kawasan badan yang lain, seks lelaki dan tidak menahan banyak wanita yang nipis atau normal.
Selulit dikenalpasti oleh tiga fenomena yang berkait rapat:
- Pengekalan air dan perlahan aliran darah limfa
- Pecah sel lemak dengan pelepasan kandungan dalam matriks ekstraselular
- Perubahan serat kolagen di sekeliling sel
Faktor-faktor predisposisi adalah berbeza: genetik, gaya hidup tidak aktif, nutrisi, aliran hormon, pakaian, gaya hidup, patologi dll.
Selulit tidak boleh dikelirukan dengan edema dan malah kurang dengan lemak berlebihan.
Apa yang perlu dilakukan
- Meningkatkan peredaran darah dan mencegah pengekalan air atau bentuk oedemat. Oleh kerana tidak semua orang mempunyai ciri-ciri fungsional dan metabolik yang sama, kecekapan peredaran darah periferal juga boleh berubah dari satu mata pelajaran ke yang lain. Siapa yang mempunyai kecenderungan yang lebih besar harus campur tangan dengan lebih banyak ketepatan masa dan keterampilan untuk meningkatkan peredaran. Selalunya selulit adalah salah satu akibat daripada kekurangan vena
- Ikuti diet yang betul (lihat di bawah)
- Amalkan aktiviti fizikal secara berkala, lebih baik aerobik dan intensiti sederhana
- Dalam masalah gangguan endokrin atau disfungsi, mengekalkan tahap normal estrogen, kortikosteroid, prolaktin dan hormon tiroid
- Sekiranya perlu, mencegah atau merawat sembelit kronik. Adalah dipercayai bahawa sembelit yang teruk dari kolon dapat memberi tekanan yang signifikan ke atas kapal-kapal di sekelilingnya, mengorbankan pulangan vena (terutama dalam jawatan tertentu)
- Berpakaian dengan sesuai, dengan pakaian dan kasut yang selesa; mereka mesti menggalakkan peredaran yang normal
- Berhenti merokok
- Berhenti makan dengan alkohol
- Ambil postur yang betul, terutamanya dalam kedudukan duduk
- Sekiranya mengandung, tekankan semua tingkah laku yang disenaraikan di atas
- Jika selulit sangat teruk, pakai:
- Pemulihan semulajadi
- Ubat farmakologi
- Rawatan perubatan alternatif (lihat di bawah)
Apa yang TIDAK lakukan
- Memperolehi gaya hidup yang tidak sesuai dan tabiat makan sudah sejak kecil
- Mengabaikan sebarang peredaran yang buruk
- Berikutan diet yang tidak betul (lihat di bawah)
- merokok
- Menyalahgunakan alkohol
- Menjadi tidak aktif dan tidak mengamalkan aktiviti motor
- Jangan mengimbangi atau mengubati kira-kira ketidakseimbangan hormon tertentu
- Ambil pil kontraseptif (hanya sekiranya hipersensitiviti kepada estrogen)
- Mengabaikan sembelit, terutamanya apabila ia teruk
- Berpakaian dengan pakaian yang ketat (misalnya jeans) dan kasut yang tidak selesa (misalnya kasut tumit tinggi)
- Tinggal terlalu lama, menyeberang kaki anda atau mengambil jawatan lain yang boleh membuat peredaran anda lebih teruk
- Mula merawat selulit apabila ia telah terbentuk secara meluas
Apa yang perlu dimakan
- Sekiranya berat badan berlebihan, diet untuk selulit mestilah rendah kalori. Kadangkala penurunan berat badan (pengurangan lemak kerana diet dan sukan yang betul) mencukupi untuk mengurangkan selulit
- Ikuti diet yang kaya dengan cecair dan banyak minum. Buat sekurang-kurangnya 1 mililiter air dengan setiap kalori yang diambil dengan makanan. 1.8-2.2 liter sehari cukup untuk dewasa dewasa. Makanan yang kaya dengan air adalah:
- Semua yang mentah segar: buah dan sayuran sangat sesuai, tetapi kita tidak boleh melupakan peranan daging dan ikan
- Susu dan yogurt: ia mungkin kelihatan sepele tetapi secawan susu dan dua botol yogurt sehari membawa ¼ air yang diperlukan oleh orang dewasa purata
- Hidangan pertama: sup dan sup kekacang atau bijirin juga boleh membekalkan 300ml air pada satu masa
- Kursus kedua semi-cecair: ini adalah sup ikan dan daging. Untuk tahap yang lebih rendah daripada kursus pertama, mereka dapat meningkatkan jumlah air dalam diet dengan ketara
- Centrifuges, smoothie, susu kental, beku, popsikel, sorbet dan krim ais berasaskan air: tanpa tambahan gula dan lemak, mereka menyumbang untuk membawa sejumlah besar cecair
- Memilih makanan natrium rendah: mereka semua yang tidak memasak garam. Untuk mengikuti diet natrium rendah, cukup untuk tidak memakan makanan dan mengelakkan produk yang dipelihara atau berpengalaman
- Ambil makanan kaya kalium: ia adalah kation intraselular utama dan melawan kekuatan natrium ekstrasel. Baki kedua nikmat pengedaran cecair yang betul di luar dan di dalam sel. Sumber kalium terbaik ialah sayur-sayuran dan buah-buahan
- Makan makanan yang kaya dengan magnesium: mikroelen ini mempunyai kesan alkali dan, bersama-sama dengan kalium, menyumbang untuk mengekalkan keseimbangan asas asid. Makanan yang paling kaya di magnesium adalah: bahagian berserat bijirin (contoh bran), koko, beberapa biji minyak (badam, kacang, pistachio, hazelnut, walnut, dll), lentil, artichokes, dan sebagainya.
- Menggalakkan pengambilan antioksidan: mereka membantu menghalang selulit dan sesetengahnya mempunyai kesan yang baik ke atas saluran darah. Ini adalah jenis saline, vitamin dan polifenol:
- Vitamin antioksidan: vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Mereka berlimpah dalam buah-buahan, dalam sayur-sayuran (warna merah atau oren dan rasa masam) dan bahagian berlemak banyak sayur-sayuran (kuman gandum, alpukat, minyak ekstraksi,
- Antioksidan polifenolik: fenol mudah, flavonoid, tanin. Mereka mempunyai buah-buahan, sayur-sayuran, wain, biji, dan sebagainya.
- Saline antioksidan: mereka adalah zink dan selenium; mereka berlimpah dalam daging dan buah-buahan kering
- Antara makanan berasaskan karbohidrat, lebih suka mereka yang mempunyai indeks glisemik sederhana atau sederhana, dalam bahagian yang mencukupi
Apa yang TIDAK untuk Makan
- Makanan berkalori tinggi yang boleh menggalakkan pengumpulan adipose
- Makanan kering yang kaya dengan sodium atau natrium glutamat. Daripada haiwan atau sayuran, ini mempunyai kandungan air yang tidak mencukupi dan sering membawa banyak garam. Ada yang:
- Asal haiwan: sosej (salami, sosej, dll.), Asin dan berpengalaman (ham sembur, speck, culatello, dll), ikan kod, bottarga, ikan asin salmon, salmon asap, keju, dll.
- Daripada sayur-sayuran asal: buah dehidrasi, memelihara, selai, buah candied, dll.
- Kaya dalam kiub saham: makanan Cina, sup, dll.
- Lain-lain: kerepek kentang, kacang tanah, nachos, dll.
- Bumbu yang sangat enak: sebagai tambahan kepada garam itu sendiri, juga kicap dan sos yang dibungkus yang lain
- Makanan yang tidak mempunyai garam mineral yang berguna: ia berlaku di atas semua dengan mendidih makanan yang sudah dipotong. Garam dicairkan dalam cecair dan hilang dengan sewajarnya
- Makanan miskin dalam antioksidan yang berguna: dimasak dan dipelihara. Banyak molekul aktif biologikal kehilangan fungsi mereka apabila mereka direndahkan dengan memasak atau mengalami tekanan oksidatif
- Makanan jagung: ini kaya dengan aditif, molekul aktif secara farmakologi seperti saraf, gula, garam, dll. Kategori ini termasuk banyak perkara yang disebutkan di sini tetapi juga: bar coklat, biskut, kerepek, semua makanan segera, minuman manis, dll.
- Makanan dengan indeks glisemik tinggi dan bahagian yang berlebihan. Mekanisme ini tidak jelas tetapi nampaknya kebiasaan ini dikaitkan dengan pengekalan air dan permulaan selulit
Penyembuhan semula jadi dan remedi
Sesetengah tumbuhan dengan tindakan anti-selulit adalah:
- Birch: gunakan daun dan warna ibu yang diambil terutama dalam bentuk teh herba; mengandungi triterpene saponin, minyak pati, flavonoid, tanin, vitamin C dan resin
- Pokok merah: daun digunakan untuk diambil terutamanya dalam bentuk teh herba; mengandungi flavonoid dan anthocyanin
- Centella asiatica: gunakan daun yang diambil terutamanya dalam bentuk teh herba; mengandungi asiaticoside dan madecassicoside, asid Asia dan madecassic, asid amino, quercetin, minyak pati
- Yang lain adalah: blueberry, semanggi manis, penyapu tukang daging dan chestnut kuda
Makanan diuretik seperti:
- Artichoke, Adas, endive, chicory, timun, nanas, tembikai, tembikai, pic, stroberi
Penjagaan farmakologi
Produk yang digunakan untuk merawat selulit tidak sedap adalah ubat yang sebenar.
Ini meremehkan semula kulit, molekul pelindung kapilari, anti-radang dan anti-edema.
Ada yang digunakan untuk lisan, topikal atau suntikan (lihat mesoterapi).
Satu-satunya ubat yang digunakan untuk merawat selulit adalah yang dimaksudkan untuk rawatan bentuk berjangkit.
Ini adalah antibiotik yang perlu diambil secara lisan sebagai:
- Flucloxacillin (contohnya Flucloxacillin GNT)
- Phenoxymethylpenicillin (contohnya Fenoss FN)
- Benzilpenisilin (contohnya Benzil B, Penicillin G)
pencegahan
Ia bermula dari zaman kanak-kanak dan berdasarkan beberapa langkah yang bertindak pertama sekali untuk meningkatkan keadaan fizikal umum.
- Elakkan pengumpulan lemak
- Optimalkan peredaran dengan mengamalkan aktiviti fizikal secara tetap
- Elakkan diet yang kaya dengan makanan dengan indeks glisemik tinggi dan karbohidrat yang berlebihan secara umum
- Sesetengah mencadangkan menghadkan pengambilan produk dari haiwan, yang mungkin mengandungi kesan hormon steroid (estrogen). Contohnya yang paling jelas ialah homogenisasi daging, walaupun badan kawalan menjamin ketiadaan molekul ini dalam makanan
Pada masa dewasa, semua langkah berjaga-jaga yang disebutkan dalam bab-bab sebelumnya berlaku.
Rawatan Perubatan
Selulit mempunyai banyak sebab dan, sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang telah kita bahas, satu-satunya rawatan yang meminjamkan diri kepada keadaan apa-apa adalah urut.
Selulit yang disebabkan, atau dengan ketara teruk, dengan bentuk lymphodematosik boleh diperbaiki dengan:
- Mesoterapi dengan produk vasotonik: ia digunakan dengan menyuntikkan penyelesaian dadah yang mempunyai kesan positif pada nada dan kebolehtelapan kapal. Kawasan yang terjejas adalah yang terjejas oleh selulit
- Iontophoresis: ia adalah satu bentuk suntikan tanpa jarum. Ia membolehkan dadah melepasi epidermis berkat penerapan arus berterusan. Molekul yang paling banyak digunakan ialah:
- aminophylline
- Carnitine
- escina
- Pressotherapy: terdiri daripada penggunaan tekanan luaran di kawasan itu untuk dirawat, melalui alat yang direka khusus untuk tujuan ini. Ini kelihatan seperti sejenis band yang boleh dipasang pada kaki dan lengan
