Sediakan gim peribadi anda sendiri! | |
 | Sekiranya anda memilih untuk mengamalkan kecergasan di rumah, anda harus bertanya pada diri sendiri soalan berikut:
|
Apakah matlamat saya dan peralatan dan perkhidmatan apa yang saya perlukan untuk mencapai mereka?
Analisis matlamat seseorang sendiri merupakan langkah pertama yang diambil untuk merasionalisasi gim domestik sendiri. Sebagai contoh, seorang pelari maraton yang ingin berlatih di rumah pada hari-hari hujan pasti akan memilih treadmill profesional, manakala Puan Maria, yang ingin kehilangan beberapa pound dengan mengambil kesempatan daripada keselesaan yang ditawarkannya, akan dapat memilih peralatan yang lebih mudah dan lebih murah.
Pilihan perkhidmatan juga penting. Anda boleh memutuskan untuk menggunakan kehadiran pelatih peribadi yang berterusan, konsultasi berkala, atau jika anda mempunyai pengetahuan yang diperlukan, anda boleh melakukan latihan anda dalam jumlah autonomi.
Berapa banyak saya sanggup berbelanja untuk kesejahteraan saya?
"Kesihatan adalah aset yang paling penting", "Wang tidak memberi kebahagiaan", walaupun, walaupun kebenaran yang mendalam mengenai kenyataan-kenyataan ini salah satu bantahan yang paling kerap adalah dengan mengatakan: "Saya tidak melakukannya kerana ia terlalu mahal".
Semasa jualan, orang ramai pergi ke kedai-kedai untuk mencari tawar-menawar, anda melihat mereka keluar gembira, yakin bahawa mereka menghabiskan 200 € dengan baik untuk t-shirt kapas putih dengan cetak oleh pereka yang bergaya. Dan kemudian kita diberitahu oleh orang yang sama bahawa empat jam sebulan latihan peribadi di rumah untuk harga keseluruhan 160 € terlalu mahal. Berapakah kos untuk pergi ke ahli fisioterapi untuk melakukan iontophoresis selama 10 minit?
Adakah baju kapas benar-benar bernilai lebih daripada kesihatan dan kesejahteraan anda?
Hari ini pasaran menawarkan pelbagai produk untuk kebugaran rumah bermula dari bangku klasik dan langkah-langkah untuk mencapai alat generasi terkini yang diiklankan secara besar-besaran oleh media.
Ingat bahawa harga dan kualiti paling sering tumbuh bersama. Sentiasa meminta jaminan mengenai produk dan jika anda mempunyai peluang, tanya jurulatih peribadi anda untuk pendapat.
Berapa banyak ruang yang saya ada?
Dalam banyak kes, ruang mewakili halangan yang paling sukar untuk diatasi untuk berjaya menubuhkan "gim rumah" anda sendiri. Mujurlah, pelbagai jenis alat kini boleh didapati di pasaran yang boleh disimpan dengan mudah selepas digunakan. Walau bagaimanapun dalam banyak kes, kualiti peralatan berjalan seiring dengan ruang, memang sukar untuk mendirikan gim profesional di ruang kecil.
Ia juga penting untuk memeriksa setiap detail, seperti estetika dan harmoni alat dengan gaya bilik, kehadiran outlet elektrik di sekitar (jika penggunaan arus elektrik diperlukan), lantai dan sesak (treadmill profesional boleh melebihi 150 kg berat).
Sekiranya anda membeli berat percuma, lebih suka menggunakan getah, atau beli tikar untuk melindungi lantai anda.
Kami telah mencipta untuk anda tiga contoh gim bersaiz sederhana (6 meter persegi) berdasarkan tahap kecergasan anda.
Pilih tahap kecergasan peringkat anda: pemula pertengahan maju
