Perkara oleh Beppe Cart
Seperti kata Carl Lewis di tempat pengiklanan yang terkenal: " KUASA ADALAH TANPA KAWALAN ". Kenyataan ini membawa kita kepada idea bahawa pendekatan psikologi terhadap prestasi adalah besar; dan jika kita bercakap tentang kawalan kita akan bercakap tentang Sistem Saraf, maka otak: "komputer on-board" kita.
BETA RHYTHM : Ini adalah irama tekanan akut (SEBAGAI ANDA TRAIN HARD), dengan kekerapan melebihi 14 hertz. Disifatkan oleh ketegangan mental semata-mata, hampir keseluruhannya diarahkan ke bahagian luar, ia membolehkan tindak balas pantas terhadap rangsangan yang mengawal kelajuan eksekutif. Ia juga bertepatan dengan fasa tidur REM, atau apabila kita bermimpi. Irama ini dikaitkan dengan perbelanjaan maksimum tenaga fizikal dan saraf, oleh itu, dalam jangka panjang, pada kemerosotan maksimum akibat penyalahgunaan kerja keras.
ALFA RHYTHM : Ia adalah irama mitigasi, oleh itu penurunan aktiviti serebrum, dengan frekuensi yang berayun antara 8 dan 13 hertz. Dalam subjek yang tidak mempunyai penyakit yang bergantung, keadaan ini dihasilkan secara sukarela dengan menutup mata. Ia adalah tepat dalam keadaan ini bahawa kawalan kendali dalaman dan semangat kreatif dipupuk. Digabungkan dengan amalan visualisasi, irama alfa akan mempunyai pengaruh yang tinggi pada paras somatik (contohnya yoga).
THETA RHYTHM : Di sini frekuensi turun naik antara 4 dan 7 hertz. Ini merupakan lelaran serebrum dalam keadaan tidur separuh, yang dihasilkan secara fisiologi dalam kuantiti yang besar semasa fasa pra-tidur (atau keadaan hypnagogic). Dalam fasa ini, hati nurani dipecah menjadi hati nurani dan mimpi yang waspada.
DELTA RHYTHM : Ia berlaku dalam tidur yang mendalam, fasa di mana tidak terdapat aktiviti impian, dan kelonggaran otot yang sengit. Di sini, kekerapan dalam hertz biasanya kurang daripada 3. Fasa ini juga diketahui untuk penghasilan maksimum hormon pertumbuhan atau GH. Ia juga merupakan kemunculan semua proses regeneratif dan untuk pembentukan ENDOFARMACI, yang akan diaktifkan berkat perasaan ketenangan. Irama yang disebutkan di atas adalah sepenuhnya di bawah kawalan sistem saraf parasympatetik. Jika ini diubah, subjek tidur dengan teruk, cenderung menjadi letih, mempunyai gangguan psikosomatik dan jatuh sakit dengan mudah.
Sains menunjukkan bahawa atlet mencapai prestasi terbaik apabila irama otak berada dalam "alpha", iaitu ketika otak kita melakukan irama gelombang otak yang mampu membenarkan "kesedaran yang tenang tetapi bersemangat". Negeri ini boleh ditaklukkan dengan latihan psikik, melalui latihan latihan autogenik . Senaman dalam teknik ini adalah penting kerana pada mulanya ia akan mengambil beberapa minit untuk lebih dekat dengan keadaan ideal. Hanya selepas mengenali teknik latihan autogenik, adakah mungkin untuk mendorong jiwa untuk menstabilkan dalam alfa dalam beberapa saat. "Bertenang di alfa" bermaksud melihat pergerakan yang akan berlaku dalam beberapa saat: contohnya pecut.
Bagi mereka yang menjalankan aktiviti kecergasan yang sengit, keadaan tumpuan adalah besar, kerana ia meningkatkan prestasi. Kami sering mendengar tentang keseimbangan psikofisis !! Nah, untuk itu ia akan dimasukkan ke dalam tindakan, subjek mesti dapat mengurangkan frekuensi otak dalam sesinya yang sangat sedikit, untuk melewati konteks "beta" pada konteks "alfa". Pelbagai atlet profesional memegang keupayaan semula jadi ini. Pengendalian psikik boleh diperolehi dengan latihan autogenus dan dengan latihan meditasi, iaitu, tidak menghiraukan diri di dunia sekeliling apabila kepekatan maksimum diperlukan. Ini terpakai bukan sahaja untuk javelin profesional atau penembak (tunduk, senapang, dll), tetapi juga kepada mereka yang melatih di bilik berat dengan beban yang tinggi.
Oleh itu, mesti selalu diingat bagaimana konsentrasi adalah elemen yang menentukan bagi semua yang suka mengamalkan olahraga.
