Oleh Dr. Simone Losi
Langkah pertama untuk mengatur kad latihan yang benar-benar diperibadikan, dan pemakanan yang sesuai, adalah pengetahuan objektif komposisi badan.
Plikometri, yang berdasarkan kepada penggunaan plikometer di mana peratusan jisim lemak subjek diekstrapolasi, membentangkan had yang sangat penting: ia menganggap bahawa subjek itu terhidrat dengan baik, iaitu bahawa ia mempunyai peratusan jumlah air tubuh 60%. Jika tidak semua nilai yang keluar dari peperiksaan tidak boleh dipercayai!
Ini bererti, dalam praktiknya, jika kita tidak mengetahui keadaan penghidratan pelanggan terlebih dahulu, kita berisiko membuat kesilapan besar penilaian kerana, jika secara kebetulan subjek itu telah kering (tetapi kita tidak tahu), semua nilai plikometri tidak boleh dipercayai.
Untuk mengetahui status hidrasi seseorang itu perlu menggunakan alat yang "mengukur" air tubuh. Di antara pelbagai kemungkinan, BIA adalah cara paling mudah untuk digunakan dan kaedah invasif untuk jurulatih peribadi.
Hanya dalam beberapa minit, alat ini memberi peluang kepada juruteknik untuk mengetahui, sebagai tambahan kepada keadaan penghidratan, satu siri nilai asas untuk dapat mencadangkan latihan yang betul dan diet yang sesuai, baik dari segi kualitatif dan kuantitatif pandangan .
Seperti yang anda dapat lihat dari gambar ke sisi, subjek dibuat untuk berbaring dan dengan meletakkan 4 elektrod, dua di tangan dan dua di kaki, ketahanan dan reaktan tubuhnya diukur.
Kedua-dua nilai tersebut akan dimasukkan ke dalam perisian yang dibekalkan, terima kasih kepada satu siri data yang akan diekstrapolasi yang akan saya terangkan secara terperinci.
BCM : (CELL MASS): ia adalah komponen metabolik aktif badan.
Setiap orang mempunyai BCM minimum di mana ia tidak disyorkan untuk turun, disebabkan oleh penurunan kedua-dua jisim otot dan metabolisme.
Ia adalah nilai asas yang perlu dipantau dari masa ke masa, dan ini membolehkan kita memahami jika orang itu kurang sihat dan terlalu banyak.
TBW : (TOTAL BODY AIR): ia adalah komponen utama organisma, jadi penentuan yang betul membentuk asas untuk menganggar parameter kebugaran fizikal. Sekiranya air adalah normal semua parameter yang diukur oleh BIA akan dipercayai, jadi akibatnya plikometri akan betul.
BCMI : (INDEX BODY CELL INDEX): ialah hubungan antara BCM dan TINGKAT subjek. Menunjukkan status pemakanan subjek.
Nilai yang lebih rendah daripada 8 untuk wanita dan 10 untuk lelaki menunjukkan Malnutrisi.
PA : (ANGGARAN FASA): mengukur hubungan antara rintangan dan reaktansi.
Dalam subjek yang sihat ini nilai antara 6 dan 7 darjah. Nilai di bawah 5 darjah menunjukkan pecahan membran sel atau pengumpulan cecair ekstraselular (pengekalan air).
Nilai-nilai di sekitar 10 darjah menunjukkan dehidrasi yang kuat atau BCM di atas norma, seperti dalam kes atlet profesional.
NA / P : (EXCHANGE POTASSIUM SODIUM): ia adalah nilai yang sangat penting yang menunjukkan fungsi yang baik atau tidak sel. Nilai ideal adalah nisbah antara satu sama lain antara natrium dan kalium.
Sekiranya nilai naik sehingga 1.6 ia bermakna 60% lebih banyak natrium memasuki sel, jadi kita berada di hadapan pengekalan air yang kuat (hyperhydration) dan malnutrisi protein.
Sekiranya nilai turun menjadi 0.6 kita berada di hadapan dehidrasi yang kuat dan kekurangan zat makanan (ia perlu meningkatkan kalori harian).
Sebagai tambahan kepada nilai-nilai ini, BIA dapat mengukur Metabolisme Basal, yang secara langsung berkaitan dengan kuantiti BCM, air intra dan ekstraselular subjek, dan nisbah antara jisim intra dan ekstraselular.
Seperti yang dapat anda lihat, alat yang sangat profesional ini membolehkan Jurulatih Peribadi tahu walaupun sebelum mencadangkan skema latihan, serangkaian data yang sangat penting, dan dapat membezakan subjek di bawah stres dari satu dengan massa sel yang baik, bukannya seseorang yang dehidrasi oleh satu dalam pengekalan air.
Nilai-nilai ini kemudian jelas akan perlu disahkan dari masa ke masa, tetapi kelebihan yang besar untuk mempunyai alat seperti BIA, adalah bahawa ia tidak dapat membuat kesilapan kasar dalam penilaian subjek, kerana dengan serta-merta saya dapat menampung latihan saya dan makan saya dalam fungsi daripada keadaan "sebenar" subjek, kemudian mencadangkan latihan yang benar-benar diperibadikan dalam kedua-dua intensiti dan tempoh.
Jelas sekali ia adalah mesin yang mempunyai jenis kos tertentu, tetapi jika anda ingin menawarkan pelanggan anda paling banyak dari sudut pandangan penilaian komposisi badan, BIA sepenuhnya bertindak balas terhadap konsep ini.
