menurunkan berat badan

Centrifuges untuk Berat Badan

Centrifuged: apa itu?

Centrifuges adalah minuman makanan dengan sifat pemakanan tertentu. Ia diperoleh dengan memisahkan pecahan cecair dari daun berserabut dan buah batang dan akar sayuran. Nota : terdapat tumbuhan yang TIDAK meminjamkan diri untuk menghasilkan sentrifuged; terutamanya adalah lebih baik untuk mengelakkan ubat-ubatan, kaya dengan solanin; Kentang dan kekacang segar juga tidak begitu menyenangkan (miskin di dalam air, kaya dengan sisa, mengandungi molekul yang tidak dapat dicegah dan rasa yang dipersoalkan).

Dari sudut pemakanan, centrifuged boleh diklasifikasikan sebagai hasil sampingan kumpulan makanan asas VI dan VII, walaupun jika dibandingkan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka tidak mengandungi serat makanan serat yang ketara.

Centrifuges boleh mengandungi satu atau lebih ramuan utama; lebih-lebih lagi, mereka juga sering kali menambah:

  • Jumlah air tambahan
  • Herba aromatik dan / atau rempah ratus
  • Pemanis semulajadi atau sintetik, kalori atau acorik
  • Minyak sayuran sejuk ditekan
  • Minyak pati
  • Mentega kacang
  • Yogurt atau susu
  • propolis
  • Makanan tambahan (protein, asid amino, dll) dan lain-lain.

Centrifugasi diperoleh dengan sentrifugasi, kemudian menggunakan perkakas elektrik yang disebut centrifuge. Jus dan ekstrak adalah serupa dengan sentrifugal. Sebaliknya, gegaran pada dasarnya berbeza, kerana ia tidak mengandungi residu berserat dan mengandungi bahan-bahan secara keseluruhannya.

Kini sentrifugasi dianggap makanan nutraseutikal, dietetik, kuratif dan pelangsingan yang sebenar. Kerana kekayaan mereka dalam vitamin, garam mineral, antioksidan polifenol dan air, dan pengambilan kalori yang rendah, mereka dianggap sebagai minuman yang sihat. Walau bagaimanapun, reputasi ini hanya dapat diterima; dalam beberapa perenggan seterusnya kita akan lebih memahami mengapa.

Centrifuge dalam talian

Tersedia di Amazon

Pemerah jus buah-buahan dan sayur-sayuran dalam talian boleh didapati dengan motor 800 watt yang berkuasa (bersyukur kerana menggunakan bakul keluli tahan karat yang menyumbang kepada mengurangkan pelepasan decibel) yang membolehkan anda menyesuaikan kelajuan bergantung kepada makanan untuk disentrifugasi.

Terima kasih kepada mulut yang sangat luas (kira-kira 75 mm), produk ini boleh memerah dan memerah buah-buahan dan sayur-sayuran dari mana-mana saiz, bahkan yang terbesar, tanpa perlu mengiris atau memotongnya menjadi kepingan kecil.

Sebagai tambahan kepada reka bentuk moden dan saiz kecil, centrifuge ini juga mempunyai bekas untuk mengumpul jus yang sangat besar (lebih satu liter) dan kemungkinan mudah membongkar semua potongan yang bersentuhan dengan makanan, agar dapat cepat dan amalkan operasi pembersihan.

Tersedia di Amazon

Sebagai alternatif, anda boleh memilih satu centrifuge dengan motor profesional, sesuai untuk penggunaan intensif, senyap dan sejuk. Produk ini mempunyai dua kelajuan yang boleh dipilih: kelajuan 1 untuk makanan ringan dan kelajuan 2 untuk makanan keras.

Mulut lebar memfasilitasi penyisipan kepingan bersaiz sederhana, sementara alu yang selesa membolehkan tekanan ramuan untuk disentri. Bekas jus kemudian dilengkapi dengan pemisah buih. Semua bahagian dalam hubungan dengan makanan adalah bebas BPA (tanpa bisphenol A).

Malah pembersihan perkakas sangat mudah: hanya pas di bawah paip dan ayak dan pisau keluli tahan karat akan segera bersih. Berus pembersih dibekalkan dengan sentrifuge.

Kurangkan berat badan: Bagaimana?

Adakah sentrifugasi membuat anda kehilangan berat badan?

Ia bergantung. Centrifuges, seperti semua makanan, mesti diletakkan dalam konteks pemakanan yang khusus. Malangnya, reputasi "minuman pelangsing" timbul dengan cara yang salah atau paling tidak sama rata, memandangkan banyak orang menggunakan sentrifug sebagai "makanan pengganti". Ini digunakan, paling baik, menggantikan makanan ringan atau sarapan pagi dan, paling teruk, menggantikan makan tengahari dan / atau makan malam.

Tidak perlu dikatakan, sambil mengurangkan pengambilan kalori dan menggalakkan penurunan berat badan, penggunaan centrifuged dengan cara ini boleh menjadi kebiasaan yang sihat tetapi sihat. Untuk kekal sihat walaupun semasa penurunan berat badan, tubuh memerlukan:

  • Semua molekul penting: asid amino, asid lemak, vitamin larut air, vitamin dan mineral larut lemak
  • Imbangan nutrisi macronutrien tenaga: karbohidrat (kira-kira 55% daripada jumlah kalori), lipid (25-30%) dan protein (dari 13% hingga 18%, bergantung kepada sumber bibliografi)
  • Pengambilan kalori penting untuk menyokong fungsi biologi: secara umumnya tidak kurang daripada 70% daripada yang normal.

Dilepaskan untuk menurunkan berat badan: implikasi positif dan negatif

Dengan menggunakan sentrifugal sebagai makanan gantian, ketiga-tiga keperluan asas ini dapat dihapuskan. Mari lihat mengapa:

Contoh Normalkorica Diet

Pengagihan tenaga makanan

Centrifuge apel wortel

makan

Peratusan Kcal

Kuantiti kcal

200 ml = 85 kcal

jumlah

1800 kcal

sarapan

15% kcal

270 kcal

85 - 270 = - 185 kcal

snek

5% kcal

90 kcal

85 - 90 = - 5 kcal

makan tengah hari

40% kcal

720 kcal

85 - 720 = - 635 kcal

snek

5% kcal

90 kcal

85 - 80 = - 5 kcal

makan malam

35% kcal

630 kcal

85 - 630 = - 545 kcal

Berat badan untuk menurunkan berat badan bukannya makanan ringan

Seperti yang dapat dihargai dari jadual di atas, menggunakan sentrifuged untuk menggantikan makanan hari mungkin atau mungkin tidak sesuai bergantung kepada kes itu. Dengan menggantikan makanan ringan sekunder, yang mewakili kira-kira 5% tenaga, kesannya adalah baik. Hasil pelangsingan yang ketara tidak dapat dicapai, tetapi keseimbangan pemakanan keseluruhannya kurang sama, dengan kelemahan tidak memperkenalkan serat buah dan sayuran.

Dalam beberapa diet berkalori tinggi, di mana serat cenderung berlebihan (contohnya diet triathlete atau atlet yang kompetitif), ini juga boleh dianggap sebagai kelebihan. Begitu juga dengan pemakanan orang-orang yang mengalami sindrom usus besar dengan cirit-birit, di mana melalui air, mineral dan vitamin yang boleh dihancurkan dapat diperkenalkan tanpa meningkatkan serat yang tidak larut (berpotensi bertanggung jawab untuk semakin buruk cirit-birit - lihat juga: Diet Sisa Rendah). Selain itu, dalam diet orang yang TIDAK makan buah dan sayuran yang mencukupi (contohnya kanak-kanak), sentrifuged dapat membantu meningkatkan pengambilan vitamin (terutama A dan C), garam mineral (terutamanya kalium dan magnesium), air dan polyphenols antioksidan. Hati-hati, bagaimanapun, sentrifugal tidak bersamaan dengan kumpulan makanan VI dan VII kerana, seperti yang telah kita katakan, mereka bebas dari serat makanan.

Centrifuged untuk menurunkan berat badan bukannya sarapan pagi

Dalam kes sarapan pagi, jurang kalori mula menjadi penting, sekitar 10% daripada jumlah kalori. Ini akan menjamin penurunan berat badan kira-kira 1 kg sebulan. Ini akan menjadi parameter yang sama sekali diterima, kecuali bahawa sarapan pagi umumnya diwakilkan kepada:

  • Memperkenalkan kalori yang diperlukan untuk memulakan badan dan menyokongnya sehingga makan tengah hari (dari bijirin atau derivatif)
  • Meningkatkan pengambilan kalsium, fosforus dan riboflavin (vit B2) yang terkandung dalam susu.

Dengan mengandaikan bahawa seseorang mampu menahan rangsangan kelaparan, masih diperlukan untuk membetulkan 4 makanan lain dalam diet, yang harus lebih banyak daripada yogurt dan keju untuk memenuhi defisit vitamin B2, kalsium dan fosforus.

Dilepaskan untuk menurunkan berat badan di tempat makan tengah hari atau makan malam

Akhirnya, kami mendapat penggunaan yang kurang disarankan untuk menumpaskan: penggantian makan tengah hari atau makan malam. Pembetulan pemakanan ini akan mengakibatkan defisit sekitar 30% tenaga harian. Dengan sendirinya, ia akan kelihatan variasi positif, kerana ia akan menyebabkan kehilangan berat kira-kira 3 kg dalam sebulan. Walau bagaimanapun, pengurangan kalori ini tertumpu dalam satu hidangan, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada:

  • Kelaparan sukar dikawal, antara makan tengah hari dan makan malam atau antara makan malam dan sarapan pagi
  • Pengurangan tenaga global
  • Akibat "kesan rebound" pada pengambilan kalori; terlalu banyak kelaparan akan menyebabkan peningkatan pengambilan makanan dari makanan lain, menafikan strategi global.

Selain itu, bergantung kepada makanan diganti, berikut mungkin dikompromikan:

  • Protein nilai biologi yang tinggi
  • Vitamin dan mineral dari daging, ikan dan telur
  • Asid Eicosapentaenoic dan asid docosahexaenoic; dua metabolit yang paling aktif dari asid lemak omega 3 penting
  • Karbohidrat kompleks.

Nota : jika sentrifugal menggantikan makan tengahari dan makan malam, kekurangan tenaga akan melebihi 60% daripada jumlah kalori, meletakkan risiko kesihatan individu dalam jangka sederhana dan pendek.

Dilepaskan untuk penurunan berat badan dan tekanan oksidatif

Kelebihan terbesar menggunakan centrifuged untuk penurunan berat badan adalah bahawa, sementara semua makanan dikurangkan dalam diet biasa, buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dapat dielakkan, menggunakan sentrifuges anda dijamin akan terus membekalkan jumlah nutrien tertentu. Khususnya, minuman ini mempromosikan pertahanan terhadap radikal bebas dan dapat memperbaiki keadaan metabolik. Ini adalah aspek yang unik, yang lebih penting lagi dalam konteks terapi makanan yang bertujuan merawat patologi metabolik seperti hiperkolesterolemia, hypertriglyceridemia, diabetes mellitus jenis 2, hipertensi arteri dan sindrom metabolik secara amnya. Selain itu, menggunakan kuasa antioksidan, sentrifugasi menyokong pertahanan tubuh terhadap tumor dan penuaan selular.

Dicritakan untuk penurunan berat badan dan anti-nutrien

Yang disentri, yang diperbuat daripada buah mentah dan sayur-sayuran, juga mengandungi beberapa anti-nutrien. Kebanyakannya terperangkap dalam sisa berserabut, walaupun pecahan yang masih dalam cecair masih dapat menghalang penyerapan nutrisi. Antara pelbagai, oxalates, phytates dan tanin pada umumnya lebih banyak, yang mengehadkan pengambilan mineral tertentu dengan ketara. Juga untuk sebab ini, lebih baik untuk mengelakkan daripada membesar dengan disentri dalam diet.

sisa

Bagaimana untuk menggunakan sisa centrifuge?

Sisa centrifuged terdiri daripada pulpa, iaitu, sisa berserat. Dengan sendirinya, komponen ini mempunyai peranan pemakanan yang tepat (prebiotik, berguna untuk pergerakan usus, baik untuk modulasi penyerapan, dan sebagainya) dan tidak boleh dibuang. Walau bagaimanapun, sebagai kesan yang "tidak dapat dielakkan", ia menjadi berguna (atau perlu) untuk mencari jalan untuk menggunakan semula jurang ini.

Bagi fanatik penanaman rumah, pulpa centrifugal berakhir secara langsung dalam tong kompost. Namun, orang lain lebih suka memakannya, tetapi tidak selalu mencari penyelesaian yang sesuai. Untuk membuat palat sisa ini menyenangkan, mereka boleh digunakan seperti berikut:

  1. Ramuan untuk sup: ini adalah benar untuk sisa-sisa sayur-sayuran
  2. Bahan-bahan untuk sup sayur-sayuran dan sup sayur-sayuran
  3. Bahan-bahan untuk decoctions: residu buah-buahan dan akar aromatik, seperti halia, sangat sesuai
  4. Bahan-bahan untuk makanan yang serupa dengan roti atau pancake: di dapur Amerika pulpa centrifuges boleh ditambah kepada pancake; dalam bahasa Itali sebaliknya, walaupun sebelum ini direbus dan digoncang, meningkatkan jumlah adonan roti.

Kandungan penaja: My-personaltrainer.it membentangkan produk dan perkhidmatan yang boleh dibeli secara dalam talian di Amazon dan / atau di laman web e-dagang lain. Apabila pembelian dibuat melalui salah satu pautan di halaman, My-personaltrainer.it boleh menerima komisyen dari Amazon atau e-dagang yang disebutkan lain. Kami memaklumkan kepada anda bahawa harga dan ketersediaan produk tidak dikemas kini dalam masa nyata dan mungkin berubah dari semasa ke semasa, jadi kami menjemput anda untuk menyemak ketersediaan dan harga di Amazon dan / atau di e-dagang lain yang disebut.