Kegelisahan, tekanan dan Pengejar Kembali

Oleh Dr Gianpiero Greco

Kebimbangan, tekanan dan ketegangan yang berlebihan dalam masyarakat hari ini

Keadaan ketegangan yang berterusan, dikekalkan oleh percubaan untuk menanggapi tuntutan yang dikenakan oleh masyarakat, telah menghasilkan penyebaran patologi stres.

Tekanan sebenarnya adalah tindak balas fisiologi positif terhadap organisma, kerana ia mengaktifkan rembesan hormon dari paksi hipotalamik-pituitari-adrenal, supaya seluruh tubuh manusia secara semulajadi meletakkan dirinya dalam "berjaga-jaga" untuk bertindak balas dengan sistem pertahanan atau melarikan diri . Tanpa stres dia tidak akan dapat bertindak balas dengan berkesan terhadap rangsangan itu.

Tekanan kronik atau kesusahan : ini adalah apa yang berlaku apabila, dalam tempoh tertentu dalam kehidupan kita, masalah dan komitmen yang kami melabur adalah terlalu tinggi sehubungan dengan sumber dan kemampuan kami untuk menghadapi mereka pada saat yang diberikan. Peristiwa-peristiwa yang tegas yang terlalu kuat, kerap atau berpanjangan, atau tidak pernah ditangani sebelum ini, mengatasi kemungkinan rintangan organisma, mendorong "fasa keletihan" tindak balas yang dicirikan oleh pengurangan kritikal kapasiti penyesuaian kita, yang memprihatinkan kita kepada perkembangan penyakit .

Kerap kali dalam masyarakat kita, adalah penyakit kronik yang disebabkan oleh tekanan kerja yang disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk keadaan kerja yang tidak menentu, perjalanan panjang untuk bekerja, konflik dengan rakan sekerja atau bos, kuat tekanan untuk kecekapan dan kecekapan maksimum, pengurangan masa untuk mendedikasikan kepada diri sendiri dan keluarga, ketidakseimbangan antara komitmen dan tanggungjawab di satu pihak dan imbuhan di pihak yang lain.

Gejala pertama reaksi tekanan terdiri, pada tahap fizikal, percepatan degupan jantung, peluh yang kuat, ketidak senaman, sakit otot dan sakit; pada tahap psikologi, pergolakan dan kegelisahan muncul, disertai dengan kesulitan dalam kepekatan, keletihan, insomnia, kegelisahan dan kemurungan.

Tekanan yang berpanjangan adalah pada asal-usul penyakit psikosomatik yang disebut, yang dapat diklasifikasikan sebagai tindak balas campuran di mana tekanan psikologi dikaitkan dengan manifestasi fizikal kontemporari, dan di mana subjek itu sering hanya menyedari penderitaan fizikal, secara sukarela mengelakkan komponen emosional. Mereka terdiri daripada sakit kepala, penyakit kulit, saluran saluran pencernaan (gastritis, ulser gastrik, usus besar), penyakit kardiovaskular (infarksi miokardium, hipertensi arteri), sakit pada tulang belakang (cervicalgia, lumbago) ......

Back School

Sekolah belakang adalah kaedah yang sah untuk mencegah dan merawat sakit tulang belakang. Ia adalah sebuah sekolah yang bertujuan untuk mengurangkan faktor risiko yang menyebabkan sakit tulang belakang: tekanan, kebimbangan, ketegangan yang berlebihan, postur tidak betul, dan sebagainya ...

Program Sekolah Belakang disifatkan oleh enam tonggak utama: maklumat, senaman pencegahan, analgesik dan gimnasium pemulihan, penggunaan tulang belakang yang betul, teknik relaksasi, pemakanan dan gaya hidup, yang lazim untuk aktiviti fizikal.

Dalam keadaan ketegangan dan kebimbangan, otot-otot tetap terkontrak dan peredarannya berkurang, dengan pengurangan bekalan oksigen dan penyingkiran sisa; Di samping itu, terdapat peningkatan dalam tekanan intradisis sebanyak 50%. Semua ini boleh menyebabkan kekakuan sendi, discopathy, spondyloarthrosis dan proses keradangan akibat kesakitan iskemia.

Satu kajian menunjukkan bahawa terapi muzik adalah rawatan pelengkap yang sah bagi mereka yang mengalami sakit belakang kronik, juga membantu mengurangkan kebimbangan dan kemurungan akibat penyakit ini (Guetin et al, 2005) .

Satu lagi kajian yang sangat penting telah menunjukkan bahawa sakit belakang dan leher dapat disebabkan oleh aktiviti profesional, baik untuk tekanan fizikal dan psikososial (Hagen et al., 1998).

Oleh itu, adalah berguna untuk melakukan senaman pernafasan untuk membuka sekatan diafragma dan mendapatkan fungsi selular yang lebih baik dari semua organ dan sistem melalui oksigenasi yang baik, melakukan senaman regangan untuk melegakan ketegangan otot dan menggunakan muzik untuk meningkatkan kesannya.

Bibliografi yang disyorkan

Kerkvliet GJ: Terapi muzik boleh membantu mengawal sakit kanser. J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7; 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ: Kesan muzik santai pada paras cortisol saliva selepas tekanan psikologi. Ann NY Acad Sci 2003 Nov; 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: Brainstem asal untuk kortikal 'apa' dan 'di mana' laluan dalam sistem auditori.Trends Aura Science.2005 Apr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al: Mendengar muzik meningkatkan pemulihan kognitif dan mood selepas strok arteri serebral pertengahan. Otak 2008; 131: 866-76 Scardovelli M., The Flute Pan. Muzik, kerumitan, komunikasi, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D .: Terapi muzik aktif dalam rawatan pesakit pelbagai sklerosis: kajian kawalan yang sepadan. J Muzik Ther. Kejatuhan 2004; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Pengaruh muzik pada variasi kadar perduaan dan keselesaan - pertimbangan melalui perbandingan muzik dan bunyi bising. Jurnal Ergologi Manusia (Tokyo) Disember, 1998, 27, 1-2, 30-38

Laman web yang disyorkan