Diedit oleh Michela dan Fabio Grossi
Muzik, ia terkenal, mempengaruhi jiwa dan fizikal. Dalam beberapa kes nampaknya muzik latar belakang mempunyai kesan yang besar untuk meningkatkan dan meningkatkan hasil dan faedah aktiviti fizikal.
Tetapi apakah genre muzik mampu menghasilkan manfaat yang lebih besar untuk organisma? Beberapa penyelidik - termasuk prof. Alfred A. Tomatis dari Akademi Perubatan dan Sains Perancis - melaporkan bahawa kekerapan bunyi yang tinggi dapat menghidupkan semula seluruh tubuh, bertindak secara langsung pada sel-sel otak. Tanpa lupa, bagaimanapun, bunyi paling sengit daripada 70 decibel adalah negatif dan kadang-kadang berbahaya.
Malah, muzik didasarkan pada irama, sama seperti tubuh manusia adalah mesin berirama . Rhythm adalah salah satu faktor utama yang bertindak pada impuls biologi kita: gelombang otak, detak jantung, nafas, langkah.
Muzik lebih dekat mendapat irama fisiologi seseorang, lebih bermanfaat untuk pergerakan, koordinasi dan pernafasan.
Setiap acara bunyi terdiri daripada bunyi asas ditambah bunyi lain yang lebih akut, dipanggil harmonik . Bunyi, yang dicirikan dengan tepat oleh bunyi harmonik, adalah yang mampu bertindak atas perubahan emosi, menormalkannya.
Profesor yang disebutkan di atas. Dalam kajiannya, Tomatis menyoroti bahawa muzik Wolfgang Amadeus Mozart memang kaya dengan bunyi-bunyi ini dan instrumen-instrumen yang memainkan notanya menyatakan keseimbangan yang ideal dalam frekuensi, intensitas, timbre dan irama.
Frekuensi yang dinyatakan, misalnya, oleh arka (violin, violas, cellos) merangsang nada otor erektor tulang belakang - yang campur tangan dalam penyelenggaraan postur - tidak seperti instrumen elektrik moden yang cenderung menghalangnya. Muzik Mozart termasuk kira-kira 50-70 denyutan seminit, seperti rentak purata jantung bradikardik ; inilah sebab utama mengapa, mendengar muzik, denyutan jantung dan tekanan darah cenderung untuk menormalkan. Timbres Wolfgang Amadeus Mozart kaya dengan bunyi harmonik dan ini menenangkan status emosi pendengar (Brazzo M., "Mozart Fitness", 2000).
Komposisi dengan irama lambat, bunyi intensiti rendah dan frekuensi rendah dengan nada lembut (contohnya, Adagio ) disyorkan untuk penalaan dan latihan sejuk . Latihan tuning bertujuan untuk meningkatkan kesedaran tubuh dan selalunya berdasarkan kawalan dan pengurusan pernafasan. Ritma yang berterusan dan terkawal menarik untuk latihan intonasi, pergerakan yang dapat membangkitkan semua proprioceptor. Satu contoh adalah semua latihan yang bertujuan untuk mobiliti bersama, dapat meningkatkan isyarat motor dan pelbagai pergerakan.
Kepingan yang diwakili oleh bunyi dengan frekuensi, intensiti, timbres dan ritme purata ditunjukkan untuk latihan torso, khususnya abdominals, otot paravertebral dan otot penekanan skapular (anterior dentate, rhomboid, dan sebagainya). Sangat disyorkan dalam kes ini adalah Allegro atau Allegro Maestoso, diambil dari " Sonata untuk harpsichord dan biola" .
Muzik yang digabungkan dengan latihan untuk penyejukan aerobik, untuk anggota bawah dan atas mesti dinyatakan melalui bunyi dengan intensiti dan irama yang tinggi, untuk menyokong usaha fizikal yang penting (lihat kelas aerobik klasik di gym).
Komposisi yang dicirikan oleh bunyi frekuensi tinggi dan rentak yang kuat amat sesuai untuk latihan postur, iaitu semua latihan yang bertujuan untuk mengkompensasi, membetulkan dan menghalang orang-orang yang beradab. Tugas kerja, pada hakikatnya, kini secara amnya statik, secara berterusan dalam "membengkokkan", dan penyelenggaraan kedudukan duduk yang berpanjangan mengubah lordosis lumbar menjadi kyphosis, dengan kehilangan keupayaan lanjutan dan mobiliti oleh tulang belakang lumbar .
Benar untuk mencuba dalam konteks ini adalah Menuetto, juga oleh Mozart, yang diambil dari Symphony No. 6 atau Biancheggia di dalam batu yang diambil dari "impian Scipione", mungkin meletakkan dirinya dalam satu pasukan dengan anggota bawah di dinding dan belakang di atas tanah, lengkap dengan delordosis serviks .
Nyanyian nampaknya merupakan bantuan yang sangat berguna untuk rawatan defisit pernafasan, kerana ia memihak kepada pengambilan oksigen semula jadi dan peningkatan kapasiti paru-paru. Nyanyian juga mendorong dan menggalakkan pengurangan tekanan darah, pada masa yang sama melambatkan irama degupan jantung dan membawa peningkatan mood.
