Sauna

Sauna dan manfaatnya, di antaranya, tidak termasuk berat badan

Sauna: sejarah

Sejak zaman purba nenek moyang kami menggunakan mandian air panas sebagai upacara penyucian.

Sauna itu sendiri dilahirkan di Finland, di mana ia telah diamalkan pada 1100, tetapi ia dipercayai mempunyai asal-usul yang lebih kuno di berbagai negara di dunia.

Penerangan

Sauna biasanya berlaku di dalam kotak kayu di mana

sesetengah resistor atau pembakar membawa suhu antara 80 dan 100 darjah selsius. Selain sangat panas, udara di dalam kotak juga kering kerana ia mengandungi peratusan kelembapan yang sangat rendah (10-20%). Kayu yang digunakan untuk membuat kotak biasanya berasal dari rempah atau poplar.

Badan kita bertindak balas terhadap suhu tinggi dengan meluaskan liang epidermis dan meningkatkan peluh untuk memihak penyebaran haba ke arah luar.

Sauna mempunyai beberapa kesan yang menguntungkan:

menggalakkan peredaran: perubahan suhu meningkatkan sistem peredaran pusat dan periferal. Haba menyebabkan peleburan saluran darah dan peningkatan pesat dalam kadar jantung

menggalakkan pembersihan dan pemurnian kulit yang mendalam: penghapusan toksin melalui peluh menyucikan liang-liang kulit

ia mempunyai kesan toning dan santai dan mengurangkan stres: peningkatan suhu badan mempunyai kesan yang baik pada otot, yang melegakan dan mengurangkan ketegangannya. Sauna juga boleh mempunyai kesan psiko-terapeutik dan kesakitan, kegelisahan dan kemurungan dengan mempromosikan rasa relaksasi dan ketenangan. Ia tidak memberi kesan kepada penurunan berat badan tetapi peningkatan peredaran darah dan pembuangan toksin secara tidak langsung memihak kepada pengurangan adipositas terutama dalam kawasan yang terjejas oleh selulit. Perlu diingat dalam hal ini bahawa berat badan yang hilang semasa sesi dikaitkan dengan kehilangan cairan tunggal dengan peluh.

Sauna ini dikontraindikasikan dalam kes penyakit jantung, kulit atau penyakit kelamin, di hadapan luka belum sembuh, epilepsi dll.

Sesi:

Masa yang dibelanjakan di sauna boleh berbeza-beza dari 10 hingga 15 minit, tetapi sebelum memulakan sesi, anda dinasihatkan untuk mandi cukup panas sebelum melebarkan pori-pori dan terbiasa dengan suhu tinggi kotak.

Pada akhir sesi anda menyelam ke dalam tab yang penuh dengan air sejuk selama 30 saat, sebagai alternatif anda boleh menggunakan pancuran mandi. Ia kemudiannya mungkin untuk mengulangi laluan.

Nasihat dan kontra:

Jangan masuk ke dalam kabin penuh perut atau selepas minum kopi atau minuman menarik lain (teh, coca cola, dll.), Kerana ini menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung.

Amalan sauna tidak disyorkan:

dalam kes hipertensi, di hadapan gangguan kardio-peredaran, semasa keadaan febrile, dalam kes fenomena kulit radang, semasa mengandung dan semasa kitaran haid.

Pada akhir sesi, untuk memulihkan badan ke suhu bilik, baik untuk memakai jubah mandi dan keringkan peluh dengan tuala.

Vasodilation menyebabkan penurunan tekanan darah. Oleh itu, dinasihatkan untuk berdiri perlahan dan sekali keluar, berbaring selama beberapa minit di atas katil bayi.

Akhirnya adalah dinasihatkan untuk menambah garam mineral yang hilang dengan peluh dengan mengambil minuman, jus buah-buahan dan sayur-sayuran.