Tanah tinggi dan persekutuan

Bahagian Keenam

BAGAIMANA BANYAK ATHLETE MEMILIKI MENGIKUT ALTITUDE ATAU DALAM HYPOBARY / HYPOXIC ENVIRONMENT UNTUK MENINGKATKAN KESAN TERHADAP PRESTASI?

Fakta bahawa pendedahan jangka pendek (kurang daripada 10 jam untuk tempoh masa kurang dari 3 minggu) tidak mendorong peningkatan dalam Sel Darah Merah seolah-olah mencadangkan kewujudan "ambang", tetapi tidak diketahui berapa banyak pendedahan minimum / dos berkaitan dengan tahap hipoksia, tempoh harian atau jangka masa.

Atlet yang tinggal di 2500m, kereta api pada 2000-3000m dan melakukan latihan sengit pada 1250m (High-High-Low) mempunyai peningkatan yang sama seperti atlet High-Low, iaitu atlet yang hidup tinggi dan bermain semua 'latihan peringkat rendah

THEN:

Mekanisme utama terletak pada rangsangan erythropoiesis, dengan peningkatan hemoglobin, jumlah darah dan kemampuan aerobik.

3. Kesan peningkatan ini dalam pengangkutan O2 diperkuat oleh hakikat bahawa subjek dapat mengekalkan, semasa latihan sengit, aliran oksigen yang normal di paras laut, mengelakkan peraturan turun struktur otot rangka yang berlaku ketika latihan juga berlaku dalam hipoksia.

Adalah penting untuk menyedari bahawa laluan yang terlibat dalam erythropoiesis adalah jalur kompleks dan tidak linear di mana kebolehubahan genetik memainkan peranan yang sangat penting; Walau bagaimanapun, dalam hal ini masih terdapat banyak kajian yang perlu dilakukan.

INTENSITY OF THE EXERCISE

H = hipoksia

N = normoxia

Latihan sengit: (4-6mmol / L laktat) pada keamatan relatif yang sama = 66-67%

Tidak latihan intensif: (2-3 mmol / L laktat) pada keamatan relatif yang sama = 58-52%

Beban kerja telah dipilih supaya kumpulan H-intensif dan kumpulan intensitas N-rendah bekerja pada kekuatan mutlak yang sama (54-59% daripada kuasa maksimum dalam normoksia).

ORANG TIDAK DIKELUARKAN: KEPUTUSAN FUNGSIONAL

VO2max diukur dalam normoksia meningkat sebanyak 9-11% tanpa mengira ketinggian dan jenis latihan. Walau bagaimanapun, apabila VO2max diukur pada 3200m, kumpulan N meningkat hanya 3%, manakala kumpulan H meningkat sebanyak 7%. Kumpulan 2 H mencapai prestasi yang lebih tinggi daripada kumpulan ketinggian N.

Selain dari kelebihan yang jelas dari latihan hipoksik untuk prestasi hipoksia, DALAM ORANG-ORANG TIDAK TETAPI KHUSUS BERLAKU PENGUATKUASAAN FUNGSIONAL PADA STANDARD YANG TELAH DIMINTA.

SUBJEK YANG BUKAN: MODIFIKASI STRUKTUR

5% peningkatan jumlah otot rangka (extensor lutut) dalam kumpulan H-Intenso. Panjang kapilari meningkat dalam kumpulan H-Intenso. Jumlah mitokondria meningkat sebanyak 11-54% dalam semua kumpulan. Kedua-dua intensiti kerja dan hipoksia mempunyai kesan yang signifikan ke atas keupayaan oksidatif otot.

Sekiranya pendedahan kepada hipoksia adalah terhad kepada tempoh latihan, tindak balas khusus dapat diserlahkan pada tahap molekul dalam tisu otot rangka.

Latihan keamatan tinggi H juga mendorong peningkatan dalam VEGF (faktor pertumbuhan endothelial vaskular), kapilarar dan mRNA myoglobin.

ATHLETES TERKINI

Sesi hipoksia menggantikan semua kerja ketahanan tetapi bukan aspek teknikal latihan.

VO2 meningkatkan subjek terlatih dalam hipoksia apabila diukur pada 500m, 1800m, 2500m, 3200m.

Kepekatan laktat dan skala Borg telah dikurangkan dengan ketara keamatan intensiti maksimum dalam kumpulan yang terlatih dalam hipoksia tetapi hanya untuk ketinggian latihan.

Penambahan sesi latihan hipoksik ke sesi latihan biasa meningkatkan fungsi mitokondria, meningkatkan kawalan rantaian pernafasan dan menentukan integrasi yang lebih baik antara permintaan dan bekalan ATP.

Dalam otot selepas latihan dalam hipoksia (tetapi tidak selepas latihan dalam normoksia) kepekatan mRNA faktor yang dapat dirasakan oleh 1alpha (+ 104%), pengangkut glukosa -4 (+ 32%) meningkat dengan ketara pada tahap molekul fosfofruktokinase (+ 32%), pelarut gamma reseptor yang diaktifkan peroxisome proliferator (+60), sitrat sintase (+ 28%), cytochrome oxidase 1 (+ 74%) dan 4 (+ 36%), karbonat anhidrase- + 74%), dan superoxide dismutase mangan (+ 44%).

TERLALU TERLALU-TERAS: LATIHAN DI TINGGI

MARATHON: LATIHAN DI ALTURA

"

1

2

3

4

5

6

Disunting oleh: Lorenzo Boscariol