Anemia kekurangan zat besi
Anemia kekurangan zat besi adalah penyakit yang disebabkan oleh kekurangan zat besi dalam tubuh, yang sering terjadi pada kehamilan. Jika seseorang mengadu keletihan, takikardia, penurunan kepekatan dan pucat, kemungkinan besar seseorang itu menghadapi keadaan anemia, yang gejalanya ditentukan, melampaui kekurangan zat besi itu sendiri, oleh oksigenasi yang lemah pada tisu. Malah, besi merupakan mineral asas untuk sintesis hemoglobin, yang terlibat dalam pernafasan sel dan dalam metabolisme asid nukleik.
Keperluan besi
Pilihan makanan semasa kehamilan
Seperti yang diketahui, semasa kehamilan, perlu memilih makanan dengan lebih baik, untuk melindungi kesihatan wanita dan khususnya anaknya; Sebagai contoh, mengetahui bahawa daging merah, terutamanya mentah, adalah sumber besi yang sangat baik, wanita itu harus mengelak daripada memakan makanan ini dalam keadaan mentah, yang mungkin sumber mikroorganisma yang boleh membahayakan bayi, menyebabkan penyakit yang serius (seperti toksoplasmosis). Di antara makanan yang perlu dielakkan, selain daging merah mentah, kami mengingatkan semula telur mentah, keju lembut dengan kerak dan acuan, ikan mentah dan susu mentah yang tidak dipasteurisasi dari pengedar. Tambahan pula, anda harus mengelakkan makan terlalu banyak ikan, terutamanya jika ia besar, berikutan risiko terkumpul logam berat, seperti merkuri, yang boleh menyebabkan kerosakan yang serius kepada kesihatan kanak-kanak.
Besi dan Vit. B9
Walaupun wanita hamil biasanya memberi perhatian yang besar untuk mengikuti diet yang betul, suplemen besi masih disyorkan, mungkin mengaitkannya dengan lactoferrin untuk mempromosikan penyerapan; lactoferrin, sebenarnya, mengikat dan mengangkut besi ke usus dan dengan mengikat kepada enterosit memasuki kemasukan sistemik.
Adalah diketahui bahawa semasa kehamilan, suplemen asid folik adalah penting untuk perkembangan anak: asid folat (vitamin B9) adalah koenzim yang bertanggungjawab terhadap banyak tindak balas sel dan - kerana ia tidak disintesis oleh tubuh kita (walaupun sedikit yang dihasilkan oleh flora bakteria usus) - ia mesti diambil secara teratur dengan diet. Memandangkan asid folik dapat membetulkan anemia semasa kehamilan, kajian telah dijalankan ke atas asid besi folik, untuk mengetahui sama ada pengambilan asid folik boleh meningkatkan ketersediaan mineral. Dalam hal ini, diperhatikan bahawa pengambilan gabungan besi dan vitamin B9 meningkatkan parameter darah, membetulkan kekurangan zat besi; Walau bagaimanapun, untuk mempertimbangkan integrasi asid folik, lactoferrin dan besi seolah-olah lebih berkesan.
Kekurangan zat besi
Kekurangan zat besi dalam kehamilan bukanlah faktor yang boleh dipandang rendah, kerana kanak-kanak itu dapat menentang banyak masalah: ia boleh dilahirkan sebelum tempoh yang ditetapkan, mungkin kurang berat pada saat lahir atau mengalami risiko kekurangan zat besi yang lebih besar pada bulan-bulan pertama kehidupan; mungkin mempunyai defisit neurologi dan tingkah laku pada usia sekolah dan lebih cenderung untuk membangunkan penyakit kardiovaskular. Dari sini adalah jelas betapa pentingnya pengambilan besi untuk ibu sepanjang kehamilan, terutamanya pada trimester ketiga, apabila permintaan badan untuk besi meningkat dengan ketara.
Sekiranya penurunan dalam besi boleh menyebabkan akibat yang serius, suplemen sederhana boleh dikatakan bebas risiko dan benar-benar dinasihatkan untuk memulihkan pemendapannya pada anak yang belum lahir dan ibu. Penggabungan ini berfungsi untuk kedua-dua kehamilan dan untuk tempoh pasca-partum.
Penyandingan makanan
Di luar suplemen besi tertentu, wanita hamil juga harus dinasihatkan supaya menggabungkan makanan dengan betul, untuk mempromosikan penyerapan zat besi maksimum: tidak cukup, oleh sebab itu, sering makan makanan seperti butir, daging tanpa lemak, ikan, kerang, kacang dan sayuran hijau; bioavailabiliti besi sebenarnya meningkat jika makanan yang mengandunginya diambil bersama dengan sumber asid askorbik: vitamin C sangat bersifat, terutama dalam sayur-sayuran dan buah segar. Vitamin C, sebagai tambahan kepada membuat bio yang lebih bioavailable, mempunyai sifat antioksidan yang sangat baik, yang melindungi tubuh daripada serangan radikal bebas.
Terdapat makanan yang menghalang penyerapan zat besi: oleh sebab ini, lebihan teh, kaya dengan tanin, dan bijirin penuh, kaya dengan asid phytic, tidak disyorkan.
Suplemen besi: risiko
Jika mencadangkan integrasi besi dalam kehamilan adalah nasihat yang sangat baik, ia tidak selalu mudah untuk diamalkan: sebenarnya, kesan buruk yang disebabkan oleh pengintegrasian besi pastinya tidak menyenangkan, sehingga wanita kadang-kadang terpaksa mengganggu mengambil makanan tambahan itu. Antara gangguan yang paling biasa yang boleh disebabkan oleh suplemen besi terdapat kerengsaan gastrik yang konsisten, yang boleh menyebabkan bukan sahaja kekejangan dan loya, tetapi juga muntah. Di peringkat usus, wanita boleh sebaliknya mengadu sembelit, cirit-birit, sakit dan perubahan dalam populasi bakteria (dysbiosis).
Tradisi mengajar
Pada zaman purba, untuk membanteras anemia, madu soba digunakan, yang mempunyai sifat pemulihan dan pemulihan.
Khususnya adalah teknik "epal dan kuku", disyorkan kepada wanita dengan segera selepas kehamilan untuk mengelakkan anemia: amalan tersebut terdiri daripada memasukkan lima kuku panjang dalam epal selama dua jam; selepas masa yang diperlukan telah lulus, kuku dikeluarkan dan epal dimakan. Ini kerana epal, kaya dengan kelembapan, mampu mengoksida besi; dengan cara ini buah itu diperkaya dengan mineral ini, walaupun dalam bentuk yang agak bioavailable.
