Persamaan Pollock ini membolehkan untuk mengira peratusan lemak tubuh seorang wanita dengan mengukur ketebalan tiga lipatan: tegang, perut dan suprailiak.
Bahan yang diperlukan:
- plicometer
- pen
- ukuran pita tailor
PROTOCOL PELAKSANAAN:
Tentukan pengukuran dalam mm plikasi berikut dengan menggunakan pembungkus profesional:
Trisep : lipat diambil secara menegak, di tengah lengan yang diukur;
Perut : lipat diambil secara menegak (atau mendatar bergantung pada penulis), 2 cm lateral ke pusat;
Terlalu sayang : plika diambil secara serong, tepat di atas puncak iliac.
Teknik pengesanan yang betul adalah FUNDAMENTAL agar tidak memperkenalkan kesilapan pengukuran. Maka garis panduan berikut harus dihormati:
- Menjalankan pengukuran di sebelah kiri badan dengan konvensyen (tanpa mengambil kira sisi keutamaan subjek, melainkan jika kiri tidak mungkin atau anda ingin mengesan kedua-dua atau hanya hak untuk masalah pemulihan). Sebaliknya, dalam literatur terdapat juga penulis yang menasihatkan untuk menjalankan kaji selidik di sebelah kanan badan.
- Kenal pasti tapak dan tandakan ia dengan kertas lapografik.
- Pegang caliper dengan tangan kanan dan genggam antara ibu jari dan telunjuk tangan kiri, cuba untuk melepaskan tisu otot yang mendasari.
- Jari jari-jari harus berukuran 8 cm, pada garis tegak lurus dengan paksi bulat yang longitudinal.
- Tekan tekanan dengan tangan kanan untuk memisahkan cawangan tolok, gunakan tolok pada pangkalan yang memegangnya pada 90 °.
- Sentiasa simpan di antara jari anda dan lepaskan tekanan caliper perlahan-lahan.
- Baca selepas 2 saat.
- Buka tolok, keluarkan dan tutup perlahan-lahan.
- Ulangi pengukuran 2 kali (dengan selang sekurang-kurangnya 2 minit untuk membolehkan plika itu kembali ke bentuk yang terkompresi) dan kemudiannya rata-rata. Jika kedua-dua ukuran berbeza antara mereka lebih daripada 10% perlu melakukan yang ketiga.
ANALISIS KEPUTUSAN:
Gunakan formula berikut untuk mengira peratusan lemak badan anda:
S = jumlah tiga lipatan
E = umur
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
Jumlah Lemak Badan [%] = 495 / d - 450
Atau masukkan saiz lipatan dalam jadual berikut:
