Contoh pemakanan untuk trigliserida tinggi

premis

Petunjuk-petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EXCLUSIVELY dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat angka profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar pemakanan, yang memerlukan intervensi untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.

Trigliserida tinggi - hypertriglyceridemia

Trigliserida darah tinggi boleh meningkatkan kemungkinan penyakit jantung iskemik; semua dislipidemia, terutamanya jika wujud bersama, memihak kepada pengeluaran plak aterosklerotik tetapi risiko keseluruhan adalah hasil daripada interaksi semua faktor metabolik, makanan dan motor lain.

Trigliserida boleh didefinisikan sebagai tinggi apabila mereka melebihi 200mg / dl dalam plasma, ke FAST; keperluan terakhir ini adalah asasnya sejak jam-jam selepas jawatan, sebahagian daripada molekul tenaga (di atas semua glukosa dan alkohol, tetapi juga asid amino) ditukar menjadi trigliserida, yang kemudiannya dimasukkan ke dalam VLDL, yang kemudiannya diedarkan ke seluruh kain lemak badan. Dengan mengukur trigliserida dalam darah subjek yang sihat selepas makan, nilai trigliserida yang tinggi akan ditonjolkan yang, sebaliknya, TIDAK akan benar-benar mencerminkan keadaan metabolik subjek.

Trigliserida berpuasa tinggi disebabkan, diperburuk atau dihubungkan dengan:

Penyakit-penyakit atau kecenderungan genetik (hypertriglyceridemia primer atau famili - jenis IV dan V)
Makanan berlebihan kalori
Pengambilan minuman beralkohol berlebihan
Makanan yang terlalu banyak
Tidak cekap aktiviti fizikal dan motor
Beban glisemik terlalu tinggi
Penggunaan karbohidrat yang berlebihan
obesiti
Diabetes mellitus Tipe 2
Sindrom Nefrotik
Kegagalan buah pinggang
Mengambil dadah steroid (kortison)

Sebaliknya, trigliserida yang tinggi dapat dikurangkan dengan bekalan asid lemak tak tepu yang penting dari jenis ω3 dan juga oleh pengambilan serat makanan yang betul, komponen nutrisi yang sering diabaikan oleh mereka yang mengalami hipertriglyceridemia akibat diet.

Diet untuk trigliserida yang tinggi

Dari apa yang telah dijelaskan sejauh ini, dapat disimpulkan bahawa diet untuk mengurangkan trigliserida darah tinggi seharusnya:

IPOcalorica SE di hadapan kelebihan berat badan / obesiti - Normocalorica jika dalam keadaan berat badan normal
PERCUMA alkohol
MULTI dibezakan dalam makanan
Dengan peratusan karbohidrat yang, jika dikonsumsi berlebihan, mesti mencapai had yang lebih rendah daripada diet yang seimbang
Terdiri daripada makanan dengan indeks glisemik rendah dan insulin
Dibayar dengan jumlah aktiviti fizikal yang betul.

Makanan tambahan berguna untuk trigliserida yang tinggi

Satu-satunya suplemen berguna untuk mengurangkan trigliserida tinggi dalam darah adalah berdasarkan asid lemak penting ω3 EPA dan DHA (lebih baik jika diperoleh daripada Krill Oil). Jelas sekali, penggunaan jenis produk ini TANPA campur tangan pemakanan yang betul dan aktiviti motorik fizikal tidak mempunyai kesan terapeutik RESOLUTIVE, walaupun keberkesanan rawatan itu harus dinilai dengan betul berdasarkan entiti hipertriglyceridemia yang mula-mula dijumpai. Dengan asumsi diet seimbang itu sendiri, dos asid lemak yang disyorkan ω ‰ 3 EPA dan DHA boleh 1-2, 5 g sehari.

Contoh Diet untuk Trigliserida Tinggi

DIPERLUKAN UNTUK:

Mekanikal, tidak aktif, triglyceridemia secara purata sama dengan 600mg / dl diperhatikan dalam 3 sampel 3 bulan selain dari satu sama lain, kekasih wain dan roti

seks				M
Umur				59
Stature cm				172
Lingkaran pergelangan tangan cm				17.5
Perlembagaan				normal
Kedudukan / pergelangan tangan				9.8
Jenis morfologi				normolineo
Berat kg				76
Indeks jisim badan				25.7
penilaian				berat badan berlebihan
Indeks massa badan fisiologi yang diingini				21.7
Kg berat fisiologi yang diingini				64.2
Metabolisme kcal asas				1623, 7
Pekali tahap aktiviti fizikal				Cahaya, NO aus 1.56 (purata antara cahaya dan sederhana)
Perbelanjaan tenaga kcal				2524, 9
diet	IPO CALORICA *			1770 Kcal lebih kurang
lipid	30%		531, 0Kcal	59.0 g
protein	1.2g / kg * physiol. Berat		308, 2Kcal	77, 0g
karbohidrat	53%		930, 8kcal	284, 2g
sarapan	15%	266kcal
snek	10%	177kcal
makan tengah hari	35%	620kcal
snek	10%	177kcal
makan malam	30%	530kcal

NB : Wain buat sementara waktu untuk mengesahkan kesan sebenar alkohol pada hiperkolesterolemia subjek dalam analisis.

Contoh Diet untuk Mengurangkan Trigliserida - Hari 1

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Serpihan jagung		30g, 108.3kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	Apple dengan kulit		200g, 104.0kcal
	Kacang kering		15g, 91.8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	Pasta dengan sos tomato
		Semolina pasta	70g, 226.8kcal
		Sos tomato	100g, 24.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	salad		100g, 18.0kcal
	Ham masak		30g, 64.5kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	kiwi		200g, 122.0kcal
	badam		10g, 57.5kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	Panggang babi panggang
		Chop, daging MAGRA	150g, 190.5kcal
	zucchini		200g, 32.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal

Contoh Diet untuk Mengurangkan Trigliserida - Hari 2

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Biskut kering		30g, 109.5kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	oren		200g, 126.0kcal
	pistachios		15g, 83.6kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	Zucchini risotto
		Beras merah	60g, 217.2kcal
		zucchini	100g, 16.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	radicchio		100g, 23.0kcal
	Ham mentah		30g, 111.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	strawberi		300g, 96.0kcal
	hazelnuts		10g, 62.8kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	Bass dalam kuali
		Bass bass fillet, pelbagai spesies	150g, 145.5kcal
	Chard		200g, 38.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal

Contoh Diet untuk Mengurangkan Trigliserida - Hari 3

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Rusks		15g, 63.9kcal
	Jam, generik		15g, 41.7kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	plum		200g, 92.0kcal
	Kacang Pecan		15g, 103.7kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	sup
		Sup kekacang tradisional	450g, 252.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	Rocket		100g, 25.0kcal
	bresaola		30g, 52.5kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	Pere		200g, 116.0kcal
	kacang tanah		10g, 58.5kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	ricotta
		Ricotta susu semi-skim	150g, 207.0kcal
	terung		200g, 48.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal

Contoh Diet untuk Mengurangkan Trigliserida - Hari 4

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Rusks		15g, 63.9kcal
	madu		10g, 30.4kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	Apple dengan kulit		200g, 104.0kcal
	Kacang kering		15g, 91.8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	Sup dan ikan barli dengan terung
		Dieja dan barli	70g, 240.5kcal
		terung	100g, 24.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	Adas		100g, 31.0kcal
	Panggang Turki		30g, 62.5kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	kiwi		200g, 122.0kcal
	badam		10g, 57.5kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	Telur bull's-eye
		Telur ayam	100g, 143.0kcal
	lobak merah		200g, 66.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal

Contoh Diet untuk Mengurangkan Trigliserida - Hari 5

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Serpihan jagung		30g, 108.3kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	Apple dengan kulit		200g, 104.0kcal
	Kacang kering		15g, 91.8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	Pasta wortel
		Semolina pasta	70g, 226.8kcal
		lobak merah	100g, 33.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	salad		100g, 18.0kcal
	Ham masak		30g, 64.5kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	kiwi		200g, 122.0kcal
	badam		10g, 57.5kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	Anak lembu panggang
		Sirloin Veal	150g, 165.5kcal
	zucchini		200g, 32.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal

Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 6

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Biskut kering		30g, 109.5kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	oren		200g, 126.0kcal
	pistachios		15g, 83.6kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	Risotto lada
		Beras merah	60g, 217.2kcal
		lada	100g, 22.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	radicchio		100g, 23.0kcal
	Ham mentah		30g, 111.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	strawberi		300g, 96.0kcal
	hazelnuts		10g, 62.8kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	Tuna goreng tepung
		Tuna sirip kuning telur	150g, 162.4kcal
	Chard		200g, 38.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal

Contoh Diet untuk Menurunkan Trigliserida - Hari 7

Sarapan pagi, kira-kira 15% kcal TOT
	Susu dengan kandungan lemak yang berkurangan 2%		300ml, 150.0kcal
	Rusks		15g, 63.9kcal
	Jam, generik		15g, 41.7kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	plum		200g, 92.0kcal
	Kacang Pecan		15g, 103.7kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% kcal TOT
	sup
		Sup kekacang tradisional	450g, 252.0kcal
	Parmesan parut		10g, 41.6kcal
	Rocket		100g, 25.0kcal
	bresaola		30g, 52.5kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		10g, 90.0kcal
Snek, kira-kira 10% kcal TOT
	Pere		200g, 116.0kcal
	kacang tanah		10g, 58.5kcal
Makan malam, kira-kira 35% kcal TOT
	Serpihan susu
		Serpihan susu rendah lemak	200g, 172.0kcal
	terung		200g, 48.0kcal
	Roti gandum segelas		75g, 182.3kcal
	Minyak zaitun tambahan atau walnut atau minyak biji anggur		15g, 135.0kcal