Pengenalan kepada topik ini
Makan yang sihat dan gaya hidup yang sihat adalah campuran sempurna untuk pencegahan halitosis, satu fenomena yang memalukan dan tidak menyenangkan yang menjejaskan kedua-dua jantina semua peringkat umur.
Untuk mengelakkan nafas berbau, ia tidak mencukupi untuk menasihati penggunaan ubat gigi, berus gigi dan cecair mulut : nampaknya, diet itu amat memberi kesan kepada kesegaran nafas seseorang.
Makanan dan bau nafas
Alpukat terhadap halitosis
Dr. Dalloca (lulus dalam Pergigian di Tufts University Boston dan di University of Pavia) menyatakan bahawa: " sebab yang sah untuk rawatan halitosis dari asal gastrousus adalah penggunaan alpukat yang [...] menghilangkan pembaling makanan di saluran usus " . Kenyataan yang sangat istimewa kerana buah Persea Gratissima (alpukat) mempunyai ke atas semua sifat diuretik: mungkin makanan aneh ini disyorkan untuk mengatasi halitosis aneh yang dikaitkan dengan masalah gastro-intestinal, terima kasih juga kepada kandungan serat. Kesukaran mencerna, sebenarnya, sering dikaitkan dengan tindak balas negatif yang memberi kesan kepada nafas.
Air terhadap halitosis
Sudah tentu, untuk menikmati sensasi yang hampir berterusan kebersihan dan kesegaran mulut, adalah dinasihatkan untuk mengambil sejumlah besar air: kekeringan mulut sebenarnya merupakan asas penyebab nafas berbau . Ini menjelaskan sebab mengapa di pagi hari, melihat sensasi khas "mulut kering", seseorang mempunyai kecenderungan untuk menjadi lebih tidak menyenangkan. Tepat untuk sebab ini, kami mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari, kuantiti yang sepadan dengan kira-kira beberapa liter.
Sesetengah penyelidik mengusahakan hujung yang lain kerana mempunyai nafas segar: segelas air panas dengan satu sudu teh cuka epal disertai dengan satu daripada madu. Ini kerana, mungkin, cuka, yang berasid, nikmat pencernaan pada tahap gastrik, "menghapuskan" makanan dengan lebih cepat; walaupun fakta ini, teknik terbaik selalu minum banyak air.
Pemakanan yang betul dan halitosis
"Pemakanan yang betul", untuk mengelakkan atau mencegah halitosis, juga termasuk pengambilan makanan mudah pada waktu makan, yang tidak sepatutnya terlalu kaya dengan lemak, tidak terlalu lazat dan pedas. Malah, terlalu banyak rempah meningkatkan tindakan bakteria, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada pembentukan bau busuk dari nafas. Defendan utama dalam pengertian ini secara semula jadi adalah makanan yang dimiliki oleh keluarga liliaceae, seperti bawang putih dan bawang, yang halus dapat dikurangkan oleh pengambilan pasir serentak.
Susu dan halitosis
Kami kini membincangkan soalan: yogurt.
Jika bagi sesetengah makanan ini boleh dianggap sebagai "musuh" dari kesegaran nafas, bagi yang lain adalah sebaliknya. Yang pertama, sebenarnya, menegaskan bahawa susu derivatif, seperti yogurt, boleh memihak kepada halitosis akibat protein yang ada, yang digunakan oleh bakteria untuk mengeluarkan bau; Sebaliknya, yang terakhir, percaya bahawa kefir, yogurt dan susu asid menghalangnya daripada membentuk.
Oleh itu, hipotesis yang patut dipertimbangkan?
Memang benar bahawa protein susu dieksploitasi oleh bakteria untuk menghasilkan metabolit yang tidak berbau, tetapi juga benar bahawa persiapan susu yang difermentasi, menjadi berasid, memihak kepada penghapusan sisa, kerana pencernaan makanan akan lebih cepat; Tambahan pula, dengan menumpukan penubuhan flora bakteria saprophytic di dalam usus, produk makanan ini membantu menggalakkan fungsi usus dan pertahanan imun.
Kebiasaan makan yang tidak betul
Seperti yang telah diberi penekanan berulang kali, air liur yang lemah (xerostomia) adalah masalah yang sangat menonjol terhadap halitosis : ia mengikuti kebiasaan makan yang tidak betul, yang mengurangkan air liur (makanan masin, penggunaan rendah cecair, lebihan gula mudah), harus dielakkan.
Asap paip atau asap rokok hendaklah seperti yang terhad, jika tidak dielakkan sepenuhnya, menjadi salah satu penyebab utama pengurangan air liur. Lebih-lebih lagi, dalam perokok ada perubahan yang jelas dari air liur dari segi komposisi; sebenarnya merokok secara umum, dan nikotin khususnya, mencipta peningkatan caj bakteria yang membentuk plak, lebih konsisten dalam perokok. Pengurangan air liur dan perubahan enzim yang membentuk saliva memerlukan kecekapan rendah fungsi pembilasan air liur itu sendiri.
Kebersihan mulut berlebihan
Secara paradoks, walaupun penggunaan kuman yang berlebihan, seperti cuci mulut berdasarkan ekstrak antiseptik, boleh memberi kesan buruk kepada halitosis : banyak pembasmian kuman sebenarnya terdiri daripada minyak penting dan molekul berat molekul rendah (monoterpenes) dengan tindakan astringen oleh itu ia menyebabkan penurunan dalam air liur. Di samping diet yang betul, maka rawatan dan pencegahan halitosis juga melalui beberapa peraturan kebersihan dan tingkah laku, termasuk ubat-ubatan semulajadi yang ditunjukkan dalam artikel "Halitosis dan Herbalisme" dan "Penyembuhan Semulajadi untuk mulut berbau ".
