Oleh Dr Ceria Luca
Sebagai pencinta latihan fungsional, saya tidak dapat membantu tetapi dekat dengan alat hebat ini, bahawa jika anda tidak merebutnya dan mula "membuangnya" anda tidak dapat memahami apa sensasi otot dan emosi kettlebell itu benar-benar dapat memberi anda.
Artikel ini dicipta untuk menawarkan pencinta sektor "PERGERAKAN" cara yang sah untuk mendekati penemuan semula pengawalan fizikal / mental secara keseluruhannya dan secara keseluruhan tanpa diskaun, bantuan dan keselesaan.
"... kesedaran dan penemuan semula apa yang boleh dan mesti dilakukan oleh tubuh kita ..."
Mujurlah, pemulangan latihan berfungsi, walaupun dengan cara yang agak perlahan dan tidak dapat dielakkan, telah membenarkan penilaian semula alat asal jauh ini; banyak jurulatih dan penulis telah meliput metodologi, teknik pelaksanaan pelbagai teknik dan manfaat yang dapat diberikan oleh latihan sedemikian.
The kettlebell adalah seni bela diri berat dan pendekatan untuk cara ini mengandung latihan harus sama dengan gaya militer: "Dengan hormat, kerendahan hati, tekad dan kesabaran".
Sesungguhnya impak visual pertama alat ini mungkin bukan yang paling meyakinkan, walaupun beberapa pengeluar memperkenalkan lebih banyak warna "persuasif", dan, jika anda tidak tahu, sebaik sahaja anda mengambilnya di tangan anda, perasaan lebih buruk lagi; sejuk, tidak selesa, berat ...
Apa yang perlu anda lakukan ialah memerhati, pertama yang melatih dengan kettlebells, berbincang dengan pelatih yang terlatih, dokumentasikan diri anda dengan betul dan tunggu semua sensasi yang diterima untuk memberi kesan di dalam perut anda.
Jika anda memutuskan untuk pergi ke hadapan, anda akan mendekati gyria dengan rasa hormat dan kerendahan hati, tetapi bertekad untuk merasa dan memahami latihan pada tubuh anda.
Ia pasti tidak berjalan kaki, anda perlu bersabar dalam mempelajari teknik yang betul, anda tidak perlu meninggalkan apa-apa peluang.
Pengulangan pada pengulangan, jangan takut untuk meminta jurulatih anda untuk penjelasan jika kerja pada otot anda tidak meyakinkan, anda mungkin melakukan sesuatu yang salah dan kemudian cuba bersabar untuk menjejaki semula langkah anda dan cuba lagi, jangan biarkan gerakan beralih ke peluang merosakkan pendekatan anda untuk "meriam" yang bagus ini.
Cobalah untuk ditentukan dan pelajari hanya dengan sedikit usaha, hasil pertama mula tiba, seperti dalam hidup.
Ia juga cuba pintar, apabila terlalu banyak terlalu banyak, jika tangan benar-benar terlalu buruk, pengulangan terlalu banyak, beratnya dibesar-besarkan atau sekadar jika anda terlalu penat, bersikap rendah diri dengan diri sendiri dan mengembalikan cabaran ke depan, menimbulkan kettlebell dan berhenti: "... dalam mana-mana saya melihat rakan latihan saya yang baik ..."
