Mengenai Beta Alanine - PEMULIHAN ULTIMATE
BETA ALANINE - PEMULIHAN ULTIMATE
Tambahan makanan berdasarkan Beta Alanine dalam kapsul
FORMAT
Pek 100 kapsul
KOMPOSISI
Beta Alanine
Kapsul: Gelatin
Ejen anti-penahan: magnesium stearate
Selulosa mikrokristalin
Kapsul: Beta alanine 750mg
Ciri-ciri produk Beta alanine - PEMULIHAN ULTIMATE
Beta alanine - asid amino hadir dalam makanan sifat protein dan disintesis sebahagiannya oleh badan kita daripada carnosine dan dihydrouracil. Memandangkan kehadiran kumpulan amino dalam kedudukan beta, ia tidak mengambil bahagian dalam proses sintesis protein, walaupun ia merupakan faktor utama dalam metabolisme otot yang betul. Malah, dalam hati, beta alanine dikaitkan dengan histidine dalam dipeptida yang dikenali sebagai carnosine, yang mudah diperkenalkan ke dalam peredaran, dikumpulkan dan disimpan terutamanya di otak (kira-kira 5 mM) dan otot (kira-kira 20 mM dalam otot rangka). Di sini ia dapat memainkan peranan biologinya, menghalang pembentukan radikal bebas, memihak kepada pengalihan agen pengoksidaan, menstabilkan sel-sel membran, memodulasi tindak balas imun dan memihak kepada penyelenggaraan pH.
Beta alanine, oleh itu, mewakili pendahulunya karnosin, yang terbukti dapat meningkatkan rizab otot ini dipeptida, sehingga lebih daripada 80%, dengan suplemen lisan yang hanya berlangsung selama 8 minggu.
Oleh itu, suplemen beta alanine tidak dapat dielakkan menjejaskan fungsi otot sebagai prekursor karnosin. Pelbagai kajian yang dilakukan dalam hal ini sebenarnya telah menunjukkan bahawa suplemen lisan asid amino ini tidak hanya mengikuti peningkatan kadar carnosine otot, tetapi juga peningkatan prestasi olahraga dari segi kekuatan maksimum, kekuatan dan rintangan purata.
Oleh itu, dalam dunia sukan, beta alanine digunakan untuk meningkatkan prestasi atletik, mengurangkan perasaan keletihan, memudahkan pemulihan dan meningkatkan massa tanpa lemak.
Penggunaan alanine Beta rasional - NUTRISI ULTIMATE
Beberapa kajian sepakat untuk bersetuju dengan potensi ergogenik asid amino ini. Kedua-dua individu yang sihat dan warga tua tertakluk kepada latihan fizikal, dan di atlet yang tertakluk kepada latihan, suplemen beta alanine membawa kepada sensasi yang dikurangkan keletihan, peningkatan kekuatan, dan dalam beberapa kajian juga peningkatan yang ketara dalam jisim tanpa lemak.
Mekanisme tindakan yang belum jelas sepenuhnya nampaknya melibatkan carnosine dengan:
- Tindakan menyahtoksin dari ROS;
- Tindakan perlindungan terhadap kerosakan otot yang disebabkan oleh senaman fizikal yang kuat;
- Kalsium homeostasis yang lebih baik dan kepekaan serat otot yang lebih tinggi;
- Tindakan menahan asidosis otot;
- Ketersediaan tenaga yang meningkat;
- Pengurangan sensasi keletihan.
Penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Adalah disyorkan untuk mengambil 2 kapsul dengan air dua kali sehari. Pada hari latihan adalah disyorkan untuk mengambil 2 kapsul 30 minit sebelum latihan.
Guna dalam amalan sukan Beta alanine - ULTIMATE NUTRITION
Dos: pelbagai dos kajian melaporkan antara 2 hingga 6 gram sehari. Antara dos yang paling banyak digunakan, ia biasanya digunakan 3/4 g mati.
Pengambilan: disyorkan untuk mengambilnya dalam dos yang kecil, tidak melebihi 800mg sekaligus, untuk mengurangkan kesan sampingan.
Keraguan: disyorkan untuk mengambilnya pada perut kosong dan bukan dengan makanan, kerana kehadiran asid amino lain - seperti glisin, taurin, L-alanine dan proline - yang boleh bersaing untuk pengangkut usus, mengurangkan bioavailabiliti.
Memandangkan peranan beta alanin, atau peningkatan rizab carnosine, suplemen perlu dilanjutkan sekurang-kurangnya 4 minggu, beralih kepada beberapa pentadbiran pada siang hari, jarak sekurang-kurangnya 2 jam.
Oleh itu kehadiran kapsul dengan 750mg produk, dan bukannya mengambil dua bersama, dua kali sehari, lebih baik untuk membahagikannya kepada empat momen yang berbeza, memandangkan puncak darah maksimum direalisasikan selepas kira-kira 45 'dan bahawa mereka kembali ke tahap basal selepas 2 jam.
Bagaimana untuk mengoptimumkan aktivitinya - Beta alanine - PEMULIHAN ULTIMATE
Beberapa kajian menunjukkan bahawa pentadbiran creatine serentak dapat meningkatkan kesan ergogenik beta-alanine, dan meningkatkan kadar jisim tanpa lemak berbanding dengan apa yang akan diperoleh dengan dua produk yang diambil secara individu.
Selain itu persatuan dengan latihan sekejap, seolah-olah berkesan dalam meningkatkan prestasi ketahanan, juga meningkatkan keupayaan aerobik.
Kesan sampingan alanin Beta - PEMULIHAN ULTIMATE
Sudah pada dos 10 mg / kg mungkin terdapat kes-kes paringitis (kesemutan), kemerahan kulit dan haba, yang menjadi lebih besar sebanyak 20mg / kg dan teruk oleh 40mg / kg.
Kehadiran kesan sampingan ini disebabkan oleh puncak darah yang berlaku berikutan pentadbiran alanine Beta, akibatnya kesan yang sama - walaupun disebut dan bergantung kepada dos - cenderung untuk menyelesaikan dengan cepat.
Langkah berjaga-jaga untuk menggunakan alanine Beta - PEMULIHAN ULTIMATE
Produk ini dikontraindikasikan dalam kes-kes penyakit buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa mengandung, semasa menyusu dan kurang dari 14 tahun.
Artikel ini, yang dihuraikan tentang membaca semula kritikal artikel saintifik, teks universiti dan amalan biasa, adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan oleh itu bukan preskripsi perubatan. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi sebelum mula menggunakan apa-apa jenis suplemen . Maklumat lanjut mengenai analisis kritikal alanine Beta - PEMULIHAN ULTIMATE.
| RUJUKAN |
Tanggapan Hormonal terhadap Latihan Rintangan selepas Pengambilan Carnosine dan Anserine. Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Kekuatan Kek Res 2010 Mac 10. [Epub di hadapan cetak] Pengambilan carnosine dan anserine meningkatkan sumbangan penimbangan nonbicarbonate. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Exerc Sports Sci. 2006 Feb; 38 (2): 334-8. Peranan fisiologi carnosine dalam otot kontraksi. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Okt; 15 (5): 493-514. Review. Metabolisme otot carnosine dan suplemen beta-alanin berhubung latihan dan latihan. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sukan Med 2010 Mac 1; 40 (3): 247-63 Peranan Beta-Alanine Supplementation pada Otot Karnosin dan Prestasi Latihan. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Exerc Sports Sci. 2009 Beta-alanine meningkatkan prestasi pecut dalam berbasikal ketahanan. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Exerc Sports Sci. 2009 Ap Kesan suplemen beta-alanine selama 4 minggu dan latihan isokinetik pada kepekatan carnosine pada jenis I dan II gentian otot rangka manusia. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Bijaksana JA. Eur J Appl Physiol. 2009 Mei; 106 (1): 131-8. Epub 2009 12 Feb. Kesan suplemen beta-alanine dan latihan jarak intensiti tinggi percubaan dua buta. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Carnosine loading dan washout dalam otot rangka manusia. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 Mar; 106 (3): 837-42. Epub 2009 8 Jan. Beta-alanine dan tindak balas hormon untuk bersenam. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Bijaksana JA. Int J Sports Med 2008 Dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 Jun. Kesan dua puluh lapan hari suplemen beta-alanine dan creatine monohydrate pada kapasiti kerja fizikal di ambang keletihan neuromuskular. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Kekuatan Res Res 2006 Nov; 20 (4): 928-31. Kesan suplemen creatine dan beta-alanine terhadap prestasi dan tindak balas endokrin dalam kekuatan / atlet kuasa. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Ogos; 16 (4): 430-46. Kesan 28 hari beta-alanine dan creatine monohydrate supplement pada kuasa aerobik, ventilasi dan laktat ambang, dan masa untuk keletihan. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Asid Amino. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 2006 5 Sep. Asid Amino. 2006 Mei; 30 (3): 279-89. Epub 2006 Mac 24. Penyerapan beta-alanine yang dibekalkan secara lisan dan kesannya terhadap sintesis otot karnosin dalam manusia vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Jualan C, Bijaksana JA. |
