keluasan
Antara orang yang bercadang untuk tidak merokok, ketakutan yang berhenti merokok akan menjadikan anda gemuk.
Sebenarnya, tidak semua perokok yang mengatakan cukup untuk rokok menaikkan berat badan dan - jika ini berlaku - pada umumnya berat badan kurang daripada 5 kg, walaupun sesetengah individu boleh membeli sehingga 10-15 kg.
Kerana anda boleh meletakkan berat badan
Sebab mengapa anda boleh mendapatkan lemak apabila anda berhenti merokok boleh berbeza.
Sebab-sebab ini akan dijelaskan secara ringkas di bawah.
Kesan anorektik nikotin
Nikotin mempunyai kesan anorektik, iaitu mengurangkan rangsangan selera makan dan mendorong sedikit peningkatan dalam metabolisme. Oleh itu, apabila anda berhenti merokok - jadi apabila pengambilan nikotin anda berhenti - metabolisme anda menyambung semula kelajuan normal dan sedikit kenaikan berat badan mungkin berlaku.
Meningkatkan selera makan
Salah satu gejala yang menonjolkan sindrom penarikan diri merokok adalah peningkatan selera makan. Walau bagaimanapun, gejala ini harus hilang dalam masa beberapa minggu.
Peningkatan penggunaan makanan ringan dan minuman beralkohol
Oleh kerana asap tembakau - dan khususnya nikotin mengandung - menyebabkan ketagihan (merokok), keperluan untuk merokok yang pengalaman perokok bukan hanya fizikal tetapi juga psikologi.
Apabila anda berhenti merokok, keperluan psikologi tidak lagi berpuas hati dengan merokok, oleh itu, anda cuba membuat kekurangan ini dengan alat lain, seperti penggunaan makanan ringan dan makanan ringan (iaitu makanan kaya gula dan lemak) dan penggunaan minuman beralkohol.
Makanan sampah jauh dari sihat dan pastinya tidak membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Hujahan yang sama juga boleh dibuat untuk makanan ringan yang tidak sihat antara makanan dan minuman beralkohol yang pastinya menumpukan peningkatan berat badan.
Tambahan pula, sering dianjurkan untuk mengelakkan penggunaan alkohol secara umum, bukan sahaja kerana kejadian ini pada berat badan, tetapi juga kerana bagi banyak individu penggunaan minuman beralkohol dan merokok berkait rapat. 'lain.
Bagaimana untuk mengelakkan daripada mendapat lemak
Memandangkan apa yang telah dikatakan setakat ini, satu lagi soalan mungkin muncul secara spontan: jika berhenti merokok membuat anda gemuk, apa yang boleh dilakukan untuk mencegahnya?
Apabila anda memutuskan untuk berhenti merokok, kawalan berat badan dapat dikekalkan terlebih dahulu dengan cuba menghindari tingkah laku yang salah yang disebutkan di atas, seperti penggunaan minuman beralkohol dan penggunaan makanan yang tinggi lemak dan gula dalam usaha untuk mengimbangi kekurangan keseronokan merokok.
Jelas sekali, betapa pentingnya mengamalkan diet yang sihat dan seimbang yang mungkin tidak mencukupi. Malah, walaupun senaman fizikal tidak boleh dilepaskan. Pada amnya, adalah disyorkan untuk mengamalkan aktiviti fizikal intensiti sederhana beberapa kali seminggu, jika tidak setiap hari. Kadang-kadang walaupun setengah jam sederhana sehari berjalan cepat boleh menjadi sangat berguna.
Tambahan pula, senaman fizikal boleh menjadi bantuan berharga dalam mengatasi permulaan keinginan untuk meneruskan merokok.
kesimpulan
Ramai perokok (terutama wanita) takut mendapat lemak selepas berhenti merokok. Walau bagaimanapun, apa yang benar-benar harus menakutkan perokok yang disebutkan di atas adalah penyakit serius yang boleh menyebabkan merokok (contohnya, memberi kesan kepada paru-paru atau sistem kardiovaskular mereka) dan kerosakan yang boleh menyebabkan badan secara umum.
Oleh itu, kami harus bertanya kepada diri sendiri sama ada ia lebih berbahaya untuk kesihatan kita untuk terus merokok atau risiko membeli beberapa kilo lagi.
Sebagai kesimpulan, bolehkah kita menjawab soalan awal "adalah berhenti merokok penggemukan?" mengatakan bahawa berhenti merokok boleh menggalakkan peningkatan berat badan, tetapi ini tidak semestinya berlaku dalam semua individu, dan dalam kebanyakan kes, berat badan adalah minimum.
Walau bagaimanapun, seperti yang telah kita lihat, berat badan dapat dikawal tanpa masalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat yang disertai dengan aktiviti fizikal biasa. Yang, lebih-lebih lagi, harus dilakukan tanpa mengira berhenti merokok.
