Tekanan rendah
Dalam bidang perubatan, tekanan darah rendah atau hipotensi bermakna tahap tekanan darah lebih rendah daripada biasa.
Tekanan darah dianggarkan dengan membezakan maksimum (sistolik) daripada minimum (diastolik), yang had normalnya bersesuaian dengan 120-129mmHg dan 80-84mmHg masing-masing.
| Nilai tekanan arteri | Sistolik / diastolik |
| TEKANAN BERBAHAYA BERBAHAYA | <50/33 mmHg |
| TERHADAP TEKANAN RENDAH | <60/40 mmHg |
| Tekanan rendah | <90/60 mmHg |
| TEKANAN ARTERIAL OPTIMAL | <115/75 mmHg |
| TEKANAN ARTERIAL YANG DITETAPKAN | <130/85 |
| PRE-TEKANAN DARAH TINGGI | 130-139 / 85-89 mmHg |
| HYPERTENSION STADIUM 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| HYPERTENSION STADIUM 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Penyatuan tahap 2 dan 3 (180/110 mm Hg) hipertensi, kerana pendekatan terapi adalah sama | |
Atas sebab-sebab yang akan kami senarai, tekanan darah rendah adalah kesulitan yang tidak selalu diabaikan. Malah, hipotensi dapat mencetuskan simptomologi yang menyakitkan hati dan kadang-kadang tidak langsung.
Gambar umum samar-samar menyerupai yang disebabkan oleh hipoglikemia, kerana ia menentukan: keletihan, asthenia, mengantuk dan kelenturan mental yang lemah. Kadang-kadang ia berkembang menjadi pening dan pengsan; jarang mencetuskan kejutan. Jika subjek kehilangan kesedaran, tanpa menghiraukan kehadiran atau ketiadaan kejutan, dia mungkin akan mencederakannya dengan serius dalam kejatuhan atau membuat kemalangan jalan raya.
Penyebab umum dan diet
Penyebab tekanan darah rendah adalah:
- Penyediaan individu (wanita lebih tinggi)
- Suhu ambien atau air yang tinggi (mandi, pancuran mandian atau sauna)
- hipoglisemia
- anemia
- Dehidrasi (disebabkan peluh berlebihan, diet ketogenik, penggunaan diuretik, dan sebagainya)
- Kekurangan mineral
- Kesakitan jantung atau neurologi atau hormon
- Penggunaan ubat tertentu (mereka untuk tekanan darah tinggi, jantung, antidepresan, dan lain-lain).
Banyak sebab-sebab ini berasal dari pemakanan, namun, diet untuk tekanan darah rendah tidak mewakili penawar yang sebenar.
Tambahan pula, perlu dinyatakan bahawa hasil yang diperoleh dengan diet rendah tekanan tidak selalu bertindih atau dapat direproduksi. Kesan pada metabolisme bergantung pada semua peranan yang dimainkan oleh pemakanan dalam etiologi hipotensi; jika sederhana atau batal (untuk faedah faktor genetik atau pengaruh farmakologi), peningkatan kesihatan akan kurang relevan.
Petua Praktikal
Di bawah ini, kita akan meringkaskan nasihat pemakanan untuk meningkatkan tekanan darah rendah:
- Jika tiada makanan biasa, gunakan sedikit garam dalam makanan sehingga musim. Ia adalah cadangan yang boleh dipersoalkan, kerana ia dapat memihak kepada pemerolehan tabiat yang salah dan berpotensi berbahaya. Jangan lupa bahawa natrium berlebihan dalam diet cenderung berkait rapat dengan kolesterol dan lemak tepu yang berlebihan (bertanggungjawab untuk hypercholesterolemia), nitrat dan nitrit (bertanggungjawab untuk tumor gastrik atau usus), dan sebagainya.
- Chew kayu licorice semula jadi. Akar licorice mengandungi glycite, molekul yang menyerupai tindakan hormon aldosteron dan menggalakkan peningkatan tekanan darah.
- Meningkatkan kuantiti minuman tanpa alkohol, lebih baik jika mereka terdiri daripada air mineral atau sayur-sayuran yang disentri. Ini boleh menjejaskan trend ke arah dehidrasi. Adalah penting untuk diingat bahawa cecair yang paling mudah untuk menyerap mempunyai lebih kurang kepekatan osmotik isotonik; elakkan minuman berlebihan (yang boleh menyebabkan cirit-birit, memburuknya tekanan darah rendah) atau air mineral minimally (hipotetis penyaliran, yang juga boleh menyebabkan gangguan hipotensi).
- Hadkan minuman beralkohol. Etil alkohol adalah molekul yang dapat menyebabkan (awalnya) vasodilil yang agak penting; Kesan ini terus menurunkan tekanan darah. NB . Atas alasan yang berbeza, etil alkohol juga berbahaya sekiranya hipertensi. Selain itu, dengan merangsang penghasilan insulin, etil alkohol memainkan peranan hypoglycemic yang tidak dapat diabaikan dan berpotensi berbahaya (di bawah ini kita dapat mengetahui mengapa). Last but not least, etil alkohol adalah molekul toksik yang buah pinggang cenderung mengusir dengan air kencing. Proses ini memerlukan pengusiran air dan mempromosikan dehidrasi.
- JANGAN makan makanan yang terlalu besar. Pencernaan memerlukan usaha yang besar dan organ-organ yang terlibat memerlukan aliran darah yang agak murah hati. Akibatnya, darah akan menjadi jarang di bahagian badan lain seperti otak. Pengagihan tenaga yang baik antara makanan boleh: sarapan 15%, makanan ringan 10% (pagi, petang dan selepas makan malam), makan tengahari 30% dan makan malam 25%.
- Fragmen diet ke dalam banyak makanan. Sebagai tambahan untuk mengurangkan bahagian-bahagian, adalah perlu bahawa pengambilan pemakanan adalah malar. Sesungguhnya, jangan lupa bahawa kebanyakan air dalam makanan berasal dari makanan. Kedua, kelakuan ini mengekalkan gula darah stabil; gula darah juga mempunyai kesan osmotik dan membantu mengekalkan jumlah plasma biasa.
- Kurangkan diet rendah karbohidrat. Makanan ini bertanggungjawab untuk hipoglikemia (yang gejala akan memperburuk hipotensi) dan pengumpulan keton yang sangat osmotik. Tidak seperti glukosa, yang mempunyai kesan osmotik dalam plasma, asid keto adalah molekul toksik yang ditapis oleh buah pinggang dan mengusir menggunakan sejumlah besar air; seperti dalam kes etil alkohol, hasilnya adalah kecenderungan untuk dehidrasi.
- Pastikan jumlah hemoglobin dalam darah. Kekurangan protein ini boleh menentukan anemia kekurangan zat yang dipanggil, penyakit yang memperburuk hipotensi. Untuk mengelakkan kemungkinan anemia adalah perlu untuk memastikan: tidak mengalami kehilangan darah, tanpa patologi lain yang mempengaruhi erythropoiesis, dan mencapai jumlah yang disyorkan besi, cobalamin dan asid folik dengan diet. Untuk butiran lanjut lihat artikel: Diet dan Anemia
- Menghapuskan suplemen makanan yang berlebihan. Segala-galanya yang diserap tetapi tidak digunakan oleh badan adalah untuk penyaringan ginjal dan pengusiran air kencing. Sangat meningkatkan kepekatan osmotik plasma boleh meningkatkan keperluan penapisan buah pinggang (semacam pembersihan) dan ekskresi cecair yang berlaku.
- Berlatih senaman yang kerap. Ini menggalakkan peredaran darah dan cenderung menstabilkan tahap tekanan darah; jelas, adalah disyorkan untuk diminum dengan banyak dan, jika perlu, menggunakan suplemen hidro-garam.
