Kram anak lembu

Pengenalan

Kekejingan anak lembu adalah masalah yang menjengkelkan yang mempengaruhi lelaki dan wanita, muda dan tua.

Pada asalnya kita mendapati faktor risiko yang tepat; kita bercakap mengenai faktor risiko dan tidak menyebabkan, kerana subjektiviti seolah-olah memainkan peranan utama pada permulaan (graviti dan kekerapan) kejang betis.

Secara logik, mekanisme fisiologi-patologi tetap sama untuk semua orang, tetapi tidak semua orang nampaknya mempunyai kepentingan yang sama.

kekejangan

Definisi kekejangan

Kekejangan otot (dalam kekejangan Bahasa Inggeris atau kuda charley) adalah kontraksi sukarela dari otot-otot bertenaga sukarela, kuat, menyakitkan dan tiba-tiba, berlangsung antara beberapa saat dan beberapa minit, yang kadang-kadang menyebabkan pemendekan otot yang tidak terkawal.

Kekejangan boleh timbul dalam pelbagai situasi disebabkan oleh sebab yang berbeza; sesetengah orang lebih tertakluk daripada yang lain.

Sungguh-sungguh menyakitkan dan kadang-kadang buruk dikawal kram malam terutamanya ditakuti. Daerah-daerah yang paling terjejas oleh kekejangan adalah anggota badan yang lebih rendah.

Anatomy

Kaki: rujukan anatomi pendek

Seperti yang dijangka, anggota badan yang lebih rendah (yang masing-masing terdiri daripada punggung, paha, kaki dan kaki) adalah daerah-daerah yang paling terkena kram. Adalah agak biasa untuk kesilapan pengenalpastian otot-otot yang terjejas oleh fenomena ini, terutamanya di kawasan betis (di mana ototnya banyak dan ada yang kecil atau sangat terletak). Lebih-lebih lagi, walaupun paha tetapi di atas semua kaki dibentuk oleh sekumpulan banyak otot tertentu, yang mana kebanyakan kita mengabaikan kewujudannya. Oleh itu, membincangkan kekejangan pada anak lembu, maka perlu membuat rujukan anatom ringkas kepada otot-otot yang membentuk kaki:

Kaki: flexor dan extensor otot kaki

Flexors kaki: gastrocnemius atau kembar, soleus, plantar lemah, poplitealus, flexor panjang jari kaki besar, fleksor panjang jari
Extensor kaki: extensor jari panjang, extender kaki panjang
Adductors kaki: tibialis anterior, tibialis posterior
Abductors kaki: anterior peroneal, panjang peroneal, pendek peroneal.

Anak lembu

Otot anak lembu

Anak lembu adalah istilah generik, rumit dan kasar, yang menunjukkan kawasan tertentu kaki.

Anak lembu, yang terletak di bahagian belakang, bahagian sisi dan bahagian tengah kaki, mengandungi kebanyakan otot kaki.

Secara statistik, apabila kekejangan pada betis dirasakan, mereka kemungkinan besar terlibat: gastrocnemius atau kembar, soleus, peroneal panjang, flexor jari panjang dan fleksor panjang kaki besar.

fisiologi

Bagaimana dan mengapa timbul kekejangan?

Kekejangan adalah pengunduran sukarela otot-otot bertenaga sukarela. Untuk menerangkan secara terperinci kejadian kekejangan kita perlu melalui peringkat akhir penghantaran neuro-otot. Menjadi topik yang menarik tetapi mungkin sedikit sukar dan rumit untuk diringkaskan dalam beberapa baris, di bawah ini kita akan menghadkan diri kita untuk menggariskan bahawa, untuk motor yang betul berfungsi, adalah penting bahawa:

Cecair intra dan ekstra selular berada dalam hydro-saline, oleh itu keseimbangan elektrik
Neurotransmitter, terutama acetylcholine, secara bebas menjalankan fungsi mereka sebagai utusan
Organel selular, saluran membran, simpang jurang dan plak neuromotor tidak dikompromi.

punca

Punca kekejangan

Apabila kekejangan menjadi kerap dan sengit, dan berlaku terutamanya pada siang hari, pada musim panas dan / atau dalam aktiviti motor, kita mesti mengesyaki satu atau lebih faktor risiko berikut:

Kekurangan satu atau lebih garam mineral:

kalium
magnesium
natrium
Kalsium (sangat jarang, hampir hanya dalam keadaan patologi)

Kekurangan air atau dehidrasi
Kekurangan glikogen otot
Terapi farmakologi (beta-2 agonis untuk asma, diuretik untuk hipertensi, dan lain-lain)
Usaha yang berlebihan berkaitan dengan kebolehan individu; ia berlaku terutamanya dalam sedentari.

Kejutan malam

Kram malam di betis: adakah mereka berbeza?

Sekiranya kekejangan adalah kejutan yang mendadak, pada waktu malam, anak-anak lembu betina lebih hebat kerana, dalam ketenangan tidur yang penuh, mereka terkejut menjadi lebih menyakitkan.

Mereka timbul dengan lebih mudah apabila anda tertidur atau apabila anda bangun dan sangat licik; Kram malam di dalam anak ayam tidak bertindak balas terhadap rawatan pencegahan, yang bekerja bukan pada sukan atau kejang siang pada umumnya.

Punca kejang malam di betis

Walaupun kekejangan betis pada waktu malam agak biasa, penyebabnya masih belum diketahui. Secara amnya, ketegangan otot besar dipersalahkan, tetapi ramai orang mengalami ketidakselesaan ini walaupun mereka tidak sibuk.

Faktor lain yang tidak dikecualikan adalah kekurangan pemakanan, tetapi orang yang mengalami kekejangan di dalam anak lembu juga mengalami kekejangan malam.

Ada orang yang menunjuk jari mereka pada peredaran darah; Namun, kekejangan malam juga boleh berlaku pada orang yang sihat tanpa komplikasi pulangan vena, tanpa mengira sama ada mereka menghabiskan sebahagian besar masa atau duduk mereka.

Peranan pH mungkin dalam cecair intra dan tambahan selular juga telah dihipotesiskan; Sebaliknya, ia tidak akan dijelaskan mengapa ia berlaku pada waktu malam.

Memandangkan korelasi antara kejang betis pada waktu malam dan saat-saat kemasukan dan keluar dari tidur, pada masa ini hipotesis yang paling terakreditasi melibatkan kontraksi neuro-otot yang sukarela (fasa 1 dan 2 tidur NREM) yang dikaitkan dengan semua faktor risiko yang dinyatakan di atas.

ubat

Ubat untuk kejang betis

Untuk membatalkan kekejangan pada anak lembu, penting untuk meregangkan serat otot yang terkena. Tidak perlu dikatakan, tindakan yang lebih cepat diambil, semakin besar kemungkinan kita membatasi kesakitan, kesukaran pelaksanaan dan kemungkinan pengulangan.

Pada tahap praktikal, kami mengesyorkan:

Duduk tanpa memerah betis anda
Regangkan seluruh kaki dan tarik hujung kaki ke arah anda (ke arah lutut)
- Jika kita tidak mempunyai pergerakan yang betul dari pinggul dan belakang untuk mencapai kaki, boleh sangat berguna untuk membantu antara satu sama lain dengan tali atau helai roll / tuala / baju flap untuk dilalui di bawah kaki dan tahan untuk kedua-dua hujung dengan tangan, untuk menggunakan daya tarikan lutut lurus.
- Urut secara mendalam di kawasan yang terjejas untuk melonggarkan tisu otot.

Peranan suhu tidak jelas. Kami tahu bahawa sejuk meningkatkan peluang kejang dan kecederaan siang hari, terutamanya semasa sukan. Ini akan menjelaskan mengapa ramai orang memanfaatkan bilik mandi atau pek panas. Walau bagaimanapun, sebab mengapa orang lain merasakan kelegaan dalam menggunakan pek sejuk masih menjadi misteri.

pencegahan

Pencegahan kejang betis

Pencegahan kejang betis adalah di atas semua pemakanan dan tingkah laku.

Pertama sekali, dalam kes terapi dadah, adalah disarankan untuk membincangkannya dengan doktor anda. Jika keadaan menjadi tidak mampan, mungkin perlu mengubah strategi terapeutik.
Dalam kes di mana kekejangan betis berkaitan dengan kekurangan persediaan olahraga, ia adalah sangat penting (juga untuk mengurangkan kemungkinan kecederaan) untuk mendekati aktiviti motor dengan cara yang progresif dan beransur-ansur
Dalam semua kes, amalan pemanasan otot khusus yang mencukupi pada betis sebelum usaha yang sengit, dan protokol peregangan yang sesuai pada akhirnya, boleh menghapuskan kebanyakan kekejangan dalam ahli sukan
Ikuti diet yang mencukupi dan, akhirnya, suplemen:

Peraturan asas pertama, terutamanya pada musim panas, terutama bagi mereka yang berpeluh kuat, TIDAK kekal tanpa air untuk diminum. Dehidrasi adalah antara faktor kerumitan yang pertama, walaupun dalam betis
Kemudian, dalam diet mereka tidak boleh terlepas:

Buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kaya dengan potasium dan magnesium. Galian-galian ini, yang penting untuk penghantaran isyarat saraf, berpotensi kekurangan dalam diet dan cenderung dikeluarkan melalui peluh
Butiran bijirin dan kekacang, kaya (serta magnesium) karbohidrat kompleks: karbohidrat kompleks adalah penting untuk menambah stok glikogen otot
Garam budi bicara yang, tanpa membesar, membantu mengekalkan pengambilan mineral yang berterusan yang dikeluarkan dalam kuantiti penting dengan berpeluh.

Nota : kita tidak merujuk kepada pengambilan kalsium kerana ia jarang sekali berlaku untuk mencetuskan hipokalsemia dan, dalam hal ini, akan menjadi akibat daripada punca serius.