keluasan
Chromium adalah mikronutrien yang hadir dalam jumlah surih di dalam badan kita.
Peranan pentingnya sebagai cofactor dalam peningkatan fungsi insulin telah diketahui sejak tahun 1959.
Dari anggapan ini diperoleh perniagaan suplemen di mana kromium dijumpai dalam bentuk kromium picolinate.
Malah, garam ini merupakan kompromi yang sangat baik antara bioavailabiliti (penyerapan kromium yang efektif) dan risiko kesan toksik (contohnya, kromium heksavalen).
Tidak ada pengambilan harian Chromium untuk penduduk Itali yang disyorkan.
Dalam Bel Paese, tahap pengingesan yang diperolehi daripada analisis yang dijalankan pada jumlah diet kebangsaan sebanyak 20.6 μg / hari dan makanan yang paling banyak menyumbang kepada pengambilan jumlah kromium adalah sayur-sayuran (59.3 μg / hari), bijirin dan derivatif (48.2 μg / hari), diikuti dengan buah (33.2 μg / hari) dari daging, ikan dan telur (14.7 μg / hari) dan dari susu dan derivatif (13.1 μg / L., 1994).
Menurut LARN untuk penduduk Itali, pengambilan Chromium yang mencukupi ialah:
bayi | dari 7 hingga 12 bulan: 4 mcg |
kanak-kanak | dari 1 hingga 3 tahun: 7mcg dari 4 hingga 8 tahun: 10 mcg dari 9 hingga 13 tahun: 14 mcg |
remaja | lelaki 14 hingga 18 tahun: 25 mcg perempuan 14 hingga 18 tahun: 33 mcg |
Lelaki dewasa | dari 19 hingga 50 tahun: 35 mcg + 50: 30 mcg |
Wanita Dewasa | dari 19 hingga 50 tahun: 25 mcg + 50: 20 mcg hamil: 30 mcg menyusu: 45 mcg |
Di mana mcg = μg = mikrogram | |
tanda-tanda
Kenapa Chrome digunakan? Apa itu?
Secara klasik, ciri-ciri hipoglisemik digambarkan sebagai kromium.
Kegiatan ini, walaupun peranan molekul belum sepenuhnya jelas, tampaknya dapat dikaitkan dengan kemampuan Chromium untuk bertindak pada isyarat insulin, menguatkannya.
Tindakan mengaktifkan terhadap reseptor insulin dan keupayaan untuk meningkatkan metabolisme glukosa hepatic akan terus menyokong peranan metabolik Chromium.
Oleh kerana potensi biologinya, Chromium digunakan:
- Sebagai agen hipoglikemik dalam dysmetabolisms;
- Sebagai sokongan ergogenik dalam sukan;
- Sebagai suplemen yang boleh membantu meningkatkan komposisi badan.
Harta dan Keberkesanan
Apakah faedah yang terdapat pada kromium semasa kajian?
Beberapa kajian telah diterbitkan dalam kesusasteraan yang menunjukkan potensi kromium.
Walaupun terdapat banyak pendapat yang bercanggah dengan jelas, dalam beberapa kajian, Chrome:
- Glukosa darah berpuasa, kepekatan insulin basal dan tahap hemoglobin glikosilat akan meningkat, seperti yang diperhatikan pada kira-kira 180 pesakit dengan diabetes jenis kedua;
- Ini akan menggalakkan pengurangan kolesterol dan kolesterol LDL dalam kepekatan;
- Ia akan meningkatkan komposisi badan, mengoptimumkan pertumbuhan otot dan memudahkan kehilangan lemak, diukur secara instrumen dengan DEXA, dalam atlet yang tertakluk kepada latihan.
Walau bagaimanapun, data tidak disahkan oleh kerja seterusnya (Med Sci Sports Exerc 1998; 30: 1730-7),
Tidak ada manfaat yang ketara yang akan direkodkan dalam rawatan obesiti, berbanding diet hipokalori kaya serat.
Dos dan kaedah penggunaan
Cara menggunakan Chrome
Anggaran kira-kira 25-35 mcg pengambilan harian yang mencukupi Chromium, suplemen umumnya menggunakan dos antara 20 dan 200 mcg / hari.
Kuantiti kadangkala berganda dalam beberapa kajian.
Tambahan kromium yang paling luas di pasaran ialah Chromium Picolinate, walaupun terdapat bentuk lain Chromium, seperti Chromium polynicotinate dan Chromium chloride.
Kesan sampingan
Chromium bersaing dengan besi untuk mengikat untuk transferrin, protein yang mengangkut besi yang digerakkan dari deposit ke dalam darah.
Oleh itu, overdosis kromium picolinate boleh menyebabkan pembentukan gambar anemik.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa asid picolinik yang terkandung dalam kromium picolinate dapat mengubah kelenjar parotid dan menjejaskan bentuk dan fungsi sel; kes kerosakan buah pinggang pada dos yang tinggi juga telah dilaporkan (Ann Pharmacother 1998; 32: 428-31)
Laporan kes juga melaporkan kemunculan anemia, trombositopenia, kegagalan hati dan rhabdomyolysis pada pesakit yang menjalani suplemen dengan dos tinggi kromium picolinate.
kontra
Bilakah Kromium tidak akan digunakan?
Penggunaan Chromium adalah kontraindikasi dalam kes hipersensitiviti terhadap bahan aktif.
Interaksi Farmakologi
Dadah atau makanan manakah yang boleh mengubah suai kesan Chromium?
Penggunaan serentak makanan ascorbate dan ascorbate secara serentak dapat meningkatkan penyerapan usus kromium.
Sebaliknya, kehadiran phytates boleh menjejaskan penyerapan.
Ia juga harus diingat bahawa Chromium dapat meningkatkan kesan metabolik ubat hipoglikemik.
Langkah berjaga-jaga untuk digunakan
Apa yang anda perlu ketahui sebelum mengambil Chromium?
Pengambilan Chromium, melalui suplemen, tidak boleh melebihi had maksimum yang dibenarkan, terutamanya semasa mengandung dan dalam tempoh penyusuan yang berikutnya.
Penggunaan Chromium juga harus dielakkan pada pesakit dengan hipoglikemia dan diselia oleh doktor pada pesakit yang menderita diabetes atau mengubah metabolisme karbohidrat.
