Kebiasaan kebersihan intim yang betul adalah amalan yang sangat sihat, yang harus ditanam dari zaman kanak-kanak; sebenarnya ia bukanlah satu-satunya cara untuk membina kaedah pembasuhan dan pembersihan, tetapi juga dan di atas semua mengadopsi beberapa kelakuan yang berguna untuk mencegah pelbagai jenis kelainan genital (kerugian, kerengsaan, keradangan, sistitis, dll.).
Membasuh dan membersihkan
Faraj adalah kawasan badan yang mampu membersihkan dirinya sendiri; kerana ini cukup untuk membersihkan alat kelamin luar (bibir besar dan kecil, meatus kencing, kelentit dan vestibule vagina) dengan air dan sedikit sabun lembut. Pembersihan faraj tidak digalakkan, kerana ia dapat mengubah mikroflora tempatan yang mendedahkan vagina kepada peningkatan risiko jangkitan.
Semasa usia subur, pH vagina adalah sedikit asid (sekitar 4.5) dan mesti dikekalkan sebanyak mungkin. Oleh sebab itu, detergen yang digunakan untuk kebersihan intim harus mempunyai pH sekitar 3.5 - 5.5. Oleh kerana banyak sabun tradisional sedikit alkali (pH> 7), kami mengesyorkan penggunaan produk yang diuji dan diluluskan khusus untuk kebersihan intim.
Dalam operasi mencuci dan pembersihan secara umum, selalu dianjurkan untuk mulai dari vulva dan turun ke arah dubur, bukan sebaliknya, untuk mencegah bakteria usus daripada bersentuhan dengan saluran vagina atau kencing.
Penggunaan semburan dan produk semburan lain di rantau intim adalah kontraindikasi, pertama kerana ia boleh menyebabkan kerengsaan atau tindak balas alahan, mengikut sebab mengapa bau yang buruk (jika mereka itu) tidak disembunyikan tetapi dirawat (selalunya disebabkan oleh penyakit kelamin) .
Setelah mencuci, sebaiknya keringkan kawasan tersebut, mungkin menggunakan pengering rambut untuk mengelakkan kelembapan berlebihan dari alat kelamin luaran. Tudung itu mesti bersifat peribadi dan mesti digunakan dengan memakai vulva dan bukan menggosoknya; selepas digunakan, ia mesti dibiarkan kering, sebagai persekitaran lembap memihak kepada perkembangan dan perkembangan kuman.
Berlebihan dengan kebersihan intim sama buruknya dengan tidak mencuci sama sekali; menggunakan sabun terlalu banyak, sebagai contoh, kulit kering dan kehilangan keanjalan semula jadi. Perkara yang sama berlaku jika anda tidak meneruskan pembilasan yang murah hati selepas menggunakan detergen intim.
Kebersihan dan pakaian intim
Ia adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan pantyhose dan seluar yang terlalu ketat, lebih memilih seluar kapas dan mengelakkan bahan-bahan sintetik seperti nilon. Pada waktu malam adalah dinasihatkan untuk tidak memakai seluar dalam; ini mesti dibasuh pada suhu tinggi (90 °) dan dibilas dengan teliti untuk mengeluarkan residu detergen.
Seperti yang disebutkan untuk tuala, adalah penting untuk mengelakkan penggunaan campuran seluar dalam atau pakaian renang.
Pemakanan dan nasihat lain
- Berhubung pemakanan yang berkaitan, penjagaan khusus diambil untuk menghadkan makanan indeks glisemik yang tinggi dan mengambil jumlah buah dan sayuran yang mencukupi untuk mengelakkan sembelit. Secara amnya, peraturan diet yang sihat dan tepat digunakan.
- Bagi kaedah kontrasepsi, kaedah halangan, seperti kondom tradisional, adalah lebih baik. Kondom sebenarnya adalah pertahanan yang paling berkesan terhadap penyakit kelamin, yang mana pil kontraseptif sebaliknya hampir tidak bersalah. Lebih-lebih lagi, hubungan berulang dengan sperma, disebabkan oleh alkalinity intrinsik, boleh memihak kepada perkembangan jangkitan vagina. Mana-mana pelincir mesti berasaskan air, tidak berminyak.
- Malah semasa tempoh haid intim tidak boleh menjadi manik. Air dan bahan pencuci ringan dengan pH asid (3.5-5.5) lebih daripada mencukupi dan tidak perlu menggunakan pengairan. Sebaliknya, adalah peraturan yang baik untuk menukar pelapis panty dengan kerap, memandangkan keterlaluannya yang berlebihan meningkatkan haba dan kelembapan tempatan memihak kepada jangkitan dan bau busuk.
- Untuk perlindungan intim, semasa haid, anda boleh menggantikan pad dalaman (pada siang hari) dengan penyerap luar, lebih baik dalam kapas tulen, pada waktu malam.
- Di pantai atau di kolam renang, elakkan tinggal lama dengan baju renang basah.
- Di bawah keadaan normal, rembesan serviks dan exudate vagina dicirikan oleh warna cahaya, cenderung kepada telus, dan bau yang menyenangkan. Perubahan penampilan mereka, terutamanya apabila dikaitkan dengan gejala seperti bau busuk, gatal-gatal, kerengsaan, kemerahan dan kesakitan vulvar-vagina, mungkin berkaitan dengan penyakit kelamin. Adalah naif untuk berharap bahawa gejala-gejala ini akan merosot dengan kebersihan diri yang lebih besar atau dengan nasihat rakan; sebaliknya perlu menyerahkannya secepat mungkin kepada perhatian doktor atau pakar ginekologi.
- Apa pun yang bersentuhan dengan vagina, termasuk tangan, mesti dibersihkan dengan teliti; Oleh itu, adalah perlu untuk menyelidik dan menuntut kebersihan, walaupun pasangan.
- Akhirnya, kebersihan diri yang betul tidak boleh dipisahkan dari rundingan biasa dengan pakar sakit puan anda, seorang tokoh mesra yang mengiringi seorang wanita sepanjang hidupnya.
