Getaran dan sukan

Diedit oleh Paolo Navone

Selama berjuta-juta tahun, dan masih hari ini, tubuh kita selalu terdedah kepada getaran, walaupun kita tidak menyadarinya secara langsung.

Sebagai contoh, semasa perjuangan atau lebih baik semasa gempa bumi, tubuh kita bertindak balas terhadap rangsangan jangka pendek dan intensiti yang sangat tinggi yang menghasilkan kesan positif pada struktur otot dan ostro-artikular. Mari lihat mengapa.

Platform bergetar pertama digunakan di stesen angkasa Rusia, dan mereka membenarkan angkasawan, menggunakannya hanya 10 minit sehari, untuk tetap berada di orbit selama 420 hari penuh, tidak seperti orang Amerika yang hanya selepas 120 hari "ruang" terpaksa pulang ke bumi untuk masalah tulang dan otot yang serius.

Dilahirkan dan dibesarkan di tangan Dr. Carmelo Bosco, platform bergetar hari ini telah berkembang dengan pesat; alat-alat ini campur tangan terutama pada:

Sistem otot neuro

peredaran

rawan

Tulang tulang

Sistem Hormon

neurotransmitter

Setakat sistem hormon berkenaan, kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa dengan hanya 10 minit sehari getaran, terdapat peningkatan yang signifikan dalam kedua-dua hormon pertumbuhan, GH, dan testosteron, oleh itu peningkatan kekuatan letupan, kekuatan maksimum, kuasa, keanjalan dan rintangan.

Platform bergetar sama sekali tidak boleh dikelirukan dengan pelbagai kaedah gimnastik pasif, kerana prinsip di mana Bosco dan penyelidik lain bekerja sangat berbeza.

Dalam bidang perubatan dan pemulihan, keputusan positif telah diperolehi untuk patologi seperti: atrophy otot, pubalgia, patologi lutut, multiple sclerosis dan akhirnya osteoporosis, dengan peningkatan ketara kepadatan tulang.

Secara estetika, sebaliknya, getaran mempunyai kesan segera terhadap metabolisme, memihak kepada pembakaran lemak yang lebih besar dan mengurangkan selulit, dengan kesan penyaluran limfa penting.

Kajian telah menunjukkan bahawa selepas hanya 10 hari, selama 10 minit sehari, peningkatan kekuatan letupan dan kesan latihan "kelihatan" yang pertama dicapai.

Di pasaran terdapat juga platform "berayun", yang menghasilkan pergerakan berjalan, tetapi menurut pendapat saya lebih rendah daripada penggetar, yang mengurus kontrak dan mendesentralisasi kumpulan otot tanpa membebankan otot-tendon dan tulang rawan.

Untuk mengenali mereka, lihat saja kekerapan: dari platform 0-25 Hz Tilting, platform getaran Vertikal 30-50 Hz.

Getaran sangat penting dan bersesuaian dengan kaedah latihan yang saya ajar: BIIO; begitu banyak intensiti, sama-sama berehat, dan superkompensasi badan yang kembali kuat berbanding sebelum ini untuk "melawan" yang baru.