Kategori bersenam

Seperti yang telah kita lihat dalam artikel yang berdedikasi (" jarak pertengahan atletik - kepentingan kekuatan dan ketahanan " dan "jarak pertengahan cepat dalam atletik ringan - 800 dan 1500m"), kedua-dua kuasa dan kuasa aerobik adalah penting dalam jarak pertengahan yang pantas toleransi asid laktik; di bawah kita akan terperinci dan memeriksa kaedah, cara dan perancangan latihan dengan lebih tepat

Apa yang berjalan pantas? Berjalan kaki cepat adalah kecergasan aerobik atau aktiviti kesihatan (bergantung kepada matlamat individu) yang sangat meluas di Itali dan di luar negara. Ungkapan ekspresi pergerakan ambulatori yang sangat alami, bahkan pergerakan berjalan cepat dapat ditakrifkan sebagai "pendulum" yang terbalik (suatu isyarat yang dikongsi oleh mana-mana binatang dengan kaki / kaki, walaupun kadang-kadang dengan corak motor yang sangat berbeza)

Running adalah disiplin sukan yang berlaku terutamanya di udara terbuka dan juga keadaan alam sekitar; Sebaliknya, ada mesin yang dapat menghasilkan semula (secara relatifnya berkesan) isyarat sukan perlumbaan tetapi, mempunyai kemungkinan untuk berjalan tanpa mengira keadaan cuaca luaran, adalah perlu untuk "memutarbelitkan" sebahagian daripada isyarat olahraga tertentu (aspek marjinal untuk latihan kecergasan MA yang penting dalam sukan berjalan )

Apakah isometri Definisi isometri Isometry adalah satu bentuk kontraksi otot statik. Istilah "isometrik" menggabungkan perkataan Yunani "Isos" (sama) dan "metria" (ukuran); Ini bermakna bahawa dalam eksekusi ini (sebagai contoh latihan latihan) panjang otot dan sudut sendi tidak berubah, walaupun daya penguncupan dapat berubah dengan ketara

INSANITY ® adalah produk komersial yang menawarkan perkhidmatan standard untuk bayaran; ia termasuk: 10 latihan, pelan nutrisi yang ditetapkan "Elite ", kalendar dengan Ujian Fit Tracker untuk memantau kemajuan, dan sokongan dalam talian. INSANITY ® adalah program latihan multimedia yang direka oleh Shaun T , seorang pelatih peribadi Amerika yang terkenal.

Pengenalan Latihan jarak menengah yang cepat telah berkembang dari masa ke masa: dari jenis pekerjaan yang luas hingga yang intensif, berdasarkan terutamanya pada kelajuan; Sebaliknya, yang bertentangan juga berlaku kemudian, itulah hasil yang hebat diperoleh dengan membangunkan rintangan yang lebih besar untuk mempercepatkan bahagian 400metrists

Latihan kapasiti asid laktik: latihan bermakna Ujian panjang rintangan ke atas untuk mempercepatkan Ia dilakukan pada jarak 200-600m dan didahului oleh pemanasan jenis kaum; kelajuan selalu lebih tinggi daripada kelajuan persaingan dan pemulihan yang pasif atau agak aktif; mereka mempunyai fungsi untuk meningkatkan keupayaan untuk mengekspresikan kelajuan dan mengekalkannya dalam perlumbaan akhir

Jarak tengah am yang berpanjangan dalam sukan - 5000 dan 10000m Jarak tengah yang berpanjangan dalam olahraga adalah satu disiplin yang merangkumi jarak di mana metabolisme aerobik berlaku; yang Sebenarnya, kelajuan pelaksanaan hampir berkadar langsung dengan ANAEROBIC THRESHOLD (SA), yang juga dikenali sebagai nilai pesongan (vd - boleh diperolehi daripada ujian Conconi) walaupun, di atas semua dalam 10

Jarak jarak menengah, dalam semua kepakarannya, dianggap sebagai sukan rintangan ... di mana rintangan dapat difahami sebagai keupayaan bersyarat atau ekspresi khusus dari pekerjaan berotot. Dalam sebarang kes, rintangan selalu merujuk kepada keupayaan untuk menahan keletihan dalam latihan jangka panjang

Apa itu Plyometrics Istilah Pliometri berasal dari bahasa Yunani dan bermaksud "meningkatkan saiz / jarak". Dalam kajian pergerakan manusia, khususnya, istilah ini menerangkan jenis latihan yang kompleks. Plyometrik dan eksekusi plyometric diperkenalkan oleh Fred Wilt AS , yang pada tahun 1975 membawa mereka ke perhatian komuniti sukan dunia, menggambarkan bagaimana " pergerakan yang dicirikan oleh penggantian penguncupan konsentris kepada eksentrik boleh menjadi alat yang sangat berguna dalam pembangunan daripada beberapa kemahiran bersyarat motor (asas dan komposit) "