Kategori bola sepak

YOUNG Dalam kategori ini, latihan penggabungan kemahiran yang diperolehi dianjurkan. Anak lelaki itu mesti dapat membuat kesilapan untuk dapat membetulkan pilihannya. Taktik wad dan pasukan mesti ditubuhkan, berkembang dan menyatukan pengetahuan teknikal dan taktikal individu. Dari segi fizikal, jenis latihan umum harus dicari, dengan dan tanpa bola, bertujuan untuk meningkatkan kebolehan bersyarat (memberi keutamaan kepada penggunaan sumber aerobik dan pembangunan kekuatan, khususnya kelajuan dan kuasa)

Takrif sistem permainan: kedudukan pemain di padang dalam keadaan statik; pemain menduduki zon pertahanan, lini tengah dan serangan. Takrif modul permainan: pelaksanaan dinamik sistem; tugas dan fungsi yang dimainkan oleh pemain. CONTOH SISTEM PERMAINAN 4-4-2. Pertahanan terdiri daripada dua loji janakuasa dan dua orang luaran

Menandakan kepada seorang lelaki bermakna mengambil alih pemain dari pasukan lawan. Semakin dekat lawan mendekati pintu kami (atau bola), semakin sempit menandakannya. Jika, di sisi lain, lawan jauh dari bola, penanda akan lebih luas, oleh itu kurang merungut. Diagonal pertahanan: mengawal lawan seseorang dan kemungkinan membantu rakan-rakan

Oleh Dr. Nicola Sacchi - Pengarang buku: Dadah dan doping dalam sukan - Banyak gim di gim terdapat pemain, amatur dan atlet amatur yang ingin melatih secara khusus untuk meningkatkan kemahiran mereka untuk sukan ini. Selalunya subjek ini, jika mereka bukan profesional, mempunyai kejohanan yang diagihkan antara musim luruh dan musim bunga, dengan musim sejuk yang cukup besar

Jika bola tiba terlalu cepat atau jauh dari titik di mana penjaga gol adalah, ia adalah perlu untuk menyelam, iaitu untuk memberi hidup kepada tindakan udara dengan kambuh berikutnya. Perubahan menyelam bergantung pada ketinggian, jarak dan kelajuan bola. Sekiranya meragut, belon yang hampir dan tiba-tiba, penjaga gol mesti menghilangkan sokongan kaki tolak untuk mempercepat kejatuhan

Oleh Dr Davide Sganzerla Permainan Sisi Kecil atau dalam bahasa Itali "Partitelle a Tema", biasanya dikelaskan sebagai medium latihan khusus berdasarkan aktiviti permainan. Perlawanan Praktik Tema adalah latihan di mana, dibandingkan dengan klasik 11 terhadap 11, dimensi bidang berubah, bilangan pemain dan beberapa peraturan permainan untuk memberi rangsangan latihan tertentu dan berbeza kepada para pemain

Fungsi utama penjaga gol adalah untuk menghalang bola dari memasuki tujuannya sendiri. Dalam hal ini, ia hanya boleh mengambil bola jika ia berada dalam kawasan penalti sendiri. Pergerakan penjaga gol boleh diringkaskan seperti berikut: Kedudukan persediaan atau menunggu Keluar dari tiang Pekerjaan ruang antara pintu dan bola dip soket melencong Pemetik tangan Bermain dengan kaki penangguhan KEPERLUASAN ATAU MENINGGALKAN POSISI GOALKEEPER Kedudukan persediaan atau menunggu penjaga gol itu dicirikan oleh gerakan kaunter berkenaan dengan tindakan seterusnya

Oleh Dr Davide Sganzerla Program ini terdiri daripada 20 sesi latihan yang dibahagikan kepada 4 minggu untuk dimainkan 1 bulan sebelum permulaan kejohanan. Cara Latihan yang Digunakan: Kekuatan: (isometrik - sepusat - pliometrik - elastik); Rintangan: (strok dengan variasi kelajuan - sekejap); Kelajuan: (pecut dalam baris - pecut dengan perubahan arah); Pencegahan: (kestabilan teras - regangan - proprioception)

Oleh Dr Davide Sganzerla Program ini terdiri daripada 38 sesi latihan yang dibahagikan kepada 6 minggu untuk dimainkan sebelum permulaan kejuaraan. Cara Latihan yang Digunakan: Kekuatan: (isometrik - sepusat - pliometrik - elastik); Rintangan: (stroke dalam frekuensi, strok dengan variasi laju - sekejap); Kelajuan: (pecut dalam baris - pecut dengan perubahan arah); Pencegahan: (kestabilan teras - regangan - proprioception)

Oleh Dr Davide Sganzerla Berikut adalah contoh jadual yang berkaitan dengan latihan sukan musim panas pasukan Legnago Salus, yang bermain dalam siri D pada musim 2010-2011. LATIHAN 1ST - WEDNESDAY JULAI 21hb 30 '- ujian kulit; 20 '- Pemanasan Teknikal dengan bola dan bola tenis bergantian dengan Latihan Fizikal untuk Menonjolkan dan Pergerakkan Peregangan; 30 '- Taktik Kolektif; 10 '- Parti Tema; 15 '- Kapasiti Aerobik (15' Berlari Lambat dalam Regimen Aerobik FC 70% Ma x); 15 '- Latihan Kestabilan Teras (Abdominal-Lumbar-Punggung-Flexors-Peregangan-Melepaskan Belaka