Kategori bangunan badan

Diedit oleh Antonio Rubbino Amalan biasa di atlit kuasa adalah penggantian dua fasa dengan pendekatan diet yang berbeza untuk mencapai matlamat yang berbeza. Fase yang ditetapkan: "Bulk" atau lebih baik: "jisim" dan fasa "Cut" atau "definisi" yang lebih baik. Pada fasa pertama diet berkisar mengenai tujuan semata-mata untuk meletakkan otot seberapa banyak yang mungkin, dalam fasa kedua kita cuba untuk kehilangan pound lemak terkumpul semasa fasa pertama cuba "mengekalkan" jisim otot terkumpul yang terbaik

Disunting oleh Massimiliano Ratta Walaupun sains dan pengetahuan fisiologi memberi kita petunjuk tentang tindak balas badan terhadap tekanan luaran, kita terus berhujah bahawa bangunan badan bukan sains yang tepat, iaitu, tidak ada protokol kerja yang betul untuk untuk merujuk, kerana apa yang akan bekerja hebat untuk seseorang, tidak akan berfungsi sama sekali untuk yang lain

Disunting oleh Dr. Francesca Fanolla Gorila atau pembina badan? Dalam pengalaman saya sebagai seorang pengajar bilik berat yang saya perhatikan dan saya terus perhatikan, malangnya!, Untuk menyesali besar bahawa latihan berat badan boleh "membahayakan" kepada tujuan postural jika dilakukan dengan sedikit perhatian dan superfisiti yang berlebihan

Disunting oleh: Francesco Currò Lihat juga: Adakah anda mahu senjata besar? Melatih dengan kad yang dioptimumkan. Seperti yang anda dapat lihat dari tajuk dalam bab ini kita akan bercakap terutamanya mengenai bisep dan trisep. Seperti pada bab sebelumnya, motivasi yang mendorong saya untuk menuliskan garis-garis ini adalah keinginan untuk membuat kejelasan mengenai pilihan latihan, yang sering dilihat hampir sebagai sesuatu yang rawak.

Beban progresif pada latihan asas! Oleh Dr. Marco Martone Dalam sektor kecergasan dan bina badan terdapat banyak teori yang pelbagai dan seringkali bertentangan, yang disebabkan oleh banyak data dan ketidaksesuaian antara pelbagai konsep, boleh menyebabkan kekeliruan bagi mereka yang menggunakan maklumat ini

Disunting oleh Ivan Mercolini Kegagalan otot dan teknik untuk meningkatkan keamatan Mencapai kegagalan otot dalam satu siri bermakna, untuk weightlifter, untuk sampai ke tahap di mana untuk berapa banyak kengerian, kemarahan yang anda masukkan kepada kami, anda tidak lagi dapat menyelesaikan pengulangan

Oleh Dr. Antonio Parolisi Pertimbangan fisiologi bersama dalam latihan untuk flexors siku Untuk kesempurnaan "latihan lengan", dalam bidang Kecergasan, kami menyaksikan amalan dua latihan untuk flexors siku: berdiri curl dengan barbell dan bangku bangku Scott . Kedua-duanya memerlukan komitmen terhadap otot-otot fleksor lengan pada lengan, tetapi perbezaan yang besar terletak pada kedudukan memanjang dari kedudukan lurus dibandingkan dengan bangku Scott

Diedit oleh Roberto Eusebio Berapa kali kita mencari latihan baru, rutin latihan baru atau kita buat cara dan teknik untuk mengatasi otot kita untuk memusnahkan mereka sebanyak mungkin? Semua ini kerana kita adalah penting dan penting untuk memastikan bahawa pada keesokan harinya, atau selepas dua hari, kami menuduh sakit yang tidak akan memuaskan usaha yang dilakukan semasa latihan kami

Disunting oleh: Francesco Currò Lihat juga: sistem senaman semasa II Dengan kemunculan apa yang saya sebut sebagai "bina badan komersial", untuk beberapa waktu sekarang fesyen telah datang untuk mempersembahkan kaedah "inovatif", yang - terlalu sering - memberi tumpuan lebih kepada "komplikasi" dan denominasi "Kebahagiaan" daripada produktiviti sebenar.

Disunting oleh: Francesco Currò Beberapa tahun yang lalu, dalam majalah sektor, saya menerbitkan satu artikel tentang sistem (dalam versi "asalnya") daripada latihan semasa, yang - dalam istilah mudah - terdiri daripada melaksanakan latihan asas dengan 10 set 10 ulangan untuk mengemukakan untuk jumlah berulang-ulang usaha berulang kumpulan sesetengah unit motor untuk hipertropi mereka.