Kategori fisiologi latihan

Kepentingan genetik dalam prestasi sukan. Seperti biasa ... genetik! Prestasi sukan sayangnya tidak hanya bergantung pada tahap latihan, tetapi juga pada kecenderungan genetik yang membolehkan kita mencapainya. Jika genetik menentang kita, kita boleh melakukan banyak latihan tetapi kita pastinya tidak dapat menjadi juara (kerana alasan yang sama bahawa keldai tidak akan menjadi kuda)

Penguncupan otot, serta banyak fungsi selular lain, terjadi berkat energi yang dikeluarkan oleh pecahan ikatan fosfoilhidrida yang menggabungkan fosfor α ke fosfor ß dalam molekul ATP: ATP + H2O = ADP + H + + P + Tenaga tersedia Sel otot mempunyai rizab ATP yang terhad (2.5 g / kg otot, kira-kira 50g).

Berikut adalah jadual untuk mengira indeks kuasa. Dengan memantau variasi pada tahun ini, kemungkinan untuk memperoleh perkiraan peningkatan atau memburuk dari segi hypertrophy otot. Klik pada imej untuk melihat mesin faks Atau: Muat turun fail dalam pdf

Sebelum bercakap tentang kaedah latihan untuk meningkatkan perkembangan otot, mari kita cuba untuk menentukan dua konsep, hipertropi dan hiperplasia yang berlainan. Hypertrophy otot: peningkatan jumlah otot disebabkan peningkatan jumlah unsur komponennya (gentian, myofibrils, tisu penghubung, sarcomeres, protin protein, dan lain-lain)

Lihat juga: superkompensasi dan latihan Superkompleks atau diet berpisah adalah strategi makanan yang bertujuan untuk meningkatkan rizab glikogen otot. Mempunyai lebih banyak glikogen yang tersedia berguna dalam semua sukan yang berkekalan di mana terdapat kekurangan rizab otot yang kuat seperti berbasikal dan maraton

Kekuatan otot adalah kapasiti motor yang membolehkan kita mengatasi rintangan atau menentangnya melalui perkembangan ketegangan pada bahagian otot. Oleh trophism, bagaimanapun, merujuk kepada yang sangat muda, kita bermaksud memiliki otot tonik yang berstruktur dan seimbang antara pelbagai segmen badan

Terdapat hubungan antara intensiti senaman dan penggunaan lemak, kita mengetahui yang mana Tenaga yang diperlukan untuk memenuhi tuntutan tenaga tubuh diperoleh daripada peratusan yang berlainan daripada pengoksidaan CARBOHYDRATES (plasma glukosa dan glikogen otot), PROTEINS DAN LIPIDS (asid lemak daripada tisu adiposa dan trigliserida otot)

Mesej dihantar oleh: Paolo Hi Paolo, kadar denyut jantung maksimum adalah normal mengingati umur. Jika semasa usaha maksimal anda mencapai 160 denyutan seminit adalah wajar bahawa anda tidak dapat berlari untuk waktu yang lama pada denyut jantung melebihi 150 bpm. Bahkan, ambang anaerobik anda berada dalam kebarangkalian diletakkan pada kadar jantung antara 144 dan 150 bpm

definisi Kuasa : jumlah tenaga (ATP) yang dihasilkan dalam unit masa. HORSES JENIS. Kapasiti : jumlah ATP yang boleh disintesis jika semua substrat tenaga yang tersedia untuk laluan metabolik itu dimakan. BAGAIMANA GASOLINI BANYAK DALAM TANK. Hasil tenaga : Lemak ATP disintesis bagi setiap tahi lalat yang digunakan

Ambang anaerobik adalah anggaran keupayaan untuk mengekalkan senaman yang berpanjangan. Nilainya menunjukkan intensiti maksimum senaman bersamaan dengan tahap yang tetap dalam kepekatan laktat darah (kira-kira 4mmol / liter). Ambang anaerobik juga merupakan titik pengaktifan mekanisme anaerobik secara besar-besaran, iaitu titik penentuan antara latihan sederhana dan sengit