Kategori teknik latihan

Diedit oleh Antonio Rubbino Had kepada undang-undang termodinamik Idea "kalori adalah kalori" adalah asas dietetik; ia merujuk kepada undang-undang termodinamik pertama, yang menyatakan bahawa tenaga adalah malar, tidak boleh dijana daripada apa-apa, tidak juga dimusnahkan, tetapi hanya boleh diubah

Disunting oleh Massimiliano Ratta Maksud intensiti dalam latihan: menghasilkan usaha maksimum yang mungkin dalam unit waktu. Ia bukan dalam maksud artikel ini untuk masuk ke dalam makna deskriptif yang bervariasi dari istilah "intensitas latihan", kerana sudah ada artikel yang sangat komprehensif yang ditulis oleh profesor dan rakan sekerja yang kompeten mengenai subjek ini

Diedit oleh Antonio Rubbino Rutin Latihan hipertropik bodyrecomp Setiap sesi terdiri daripada 6 senaman, 4 set setiap senaman, ulangan dalam julat 6/8 setiap siri. Kadar pelaksanaan dalam hitungan detik adalah: 1-1-2; fasa konsentrik kedua (apabila anda memuatkan beban), tunggu kedua dalam fasa keseluruhan pendek (apabila otot atau kumpulan otot anda berlatih mencapai penguncupan maksimum; beberapa contoh untuk membuat anda faham: apabila bar mencapai dagu semasa pelaksanaan curl, fasa di mana hendal menyentuh dalam pelaksanaan salib) dan fasa 2 detik eksentrik (fasa di mana anda turun beban)

Oleh Dr. Antonio Parolisi Puasa adalah keadaan fisiologi badan haiwan (termasuk manusia), yang mencetuskan satu siri mekanisme yang meletakkan sistem biologi dalam kedudukan untuk menjana tenaga daripada sumber simpanan tubuh. Apa yang sangat menarik ialah keupayaan luar biasa haiwan untuk "mengosongkan dan mengisi" secara semula jadi dan fisiologi

Oleh Dr Davide Marciano Pada pendapat saya, kita sedang mengalami revolusi kecil di dunia gim. Ramai di antara kita meninggalkan idea bina badan sebagai akhir dalam dirinya sendiri, difahami sebagai massa otot yang besar untuk pendedahan, berkahwin dengan falsafah yang harmonis dan proporsional digabungkan dengan badan yang dinamik dan berfungsi untuk kehidupan seharian

Oleh Dr Gianfranco De Angelis Bagaimana untuk mendapatkan rangsangan otot maksimum dengan sistem latihan yang berkesan. Kekeliruan besar tentang sistem latihan dalam dunia budaya fizikal tidak mengecewakan jangkaan amatur dan atlet, yang, walaupun komitmen besar dalam latihan, tidak mendapat hasil yang diinginkan

Kami bermula dari anggapan bahawa kaedah Latihan Zon , sering kali dikelirukan dengan teknik 21 pukulan, dengan pengulangan peringkat atau dengan pengulangan separa, adalah metodologi latihan sendiri, yang berdasarkan andaian yang tepat. Direka pada akhir 70-an oleh Brian Johnston , ia berdasarkan konsep memecahkan ROM lengkap latihan ke beberapa bahagian (2 atau 3, berdasarkan lebar ROM itu sendiri), untuk memaksimumkan beban otot di setiap bahagian ROM (pelbagai gerakan) dengan tepat

Pada masa ini, terutamanya dalam sesetengah majalah sektor ini, pada pendapat saya - menyaksikan operasi pemasaran sebenar di mana kini " jenius " klasik bertugas " mencipta " bulanan (diikuti, secara kebetulan, oleh buku yang tidak dapat dielakkan untuk sokongan terhadap apa yang dicadangkan

Disunting oleh: Francesco Currò Salah satu daripada "fesyen" zaman kebelakangan ini, telah mendapat protokol kerja latihan bina badan ... lebih kurang ditunjukkan (secara peribadi saya akan mengatakan apa-apa tetapi terbukti ...) teori evolusi ... Sesetengah penulis, tanpa ragu-ragu, telah mengamalkan konsep yang masuk akal, tetapi yang lain telah membuat kesimpulan aneh bahawa kita perlu menulis buku jenaka .

Disunting oleh: Francesco Currò Mari kita jelaskan, berapa ramai yang menggunakan kaedah ini (pada pendapat saya, berlebihan) yang jarang diiklankan ...: ... maka adalah otot sentiasa (atau hampir) dikosongkan? ... adakah anda kehilangan keyakinan dengan perasaan "mengepam" begitu biasa ketika latihan lebih kerap?