Kategori teknik latihan

Oleh Fabrizio Felici Kelajuan adalah kebolehan yang rumit, sangat luar biasa dan kompleks, yang memperlihatkan dirinya dengan cara yang berbeza dalam pelbagai sukan. Kelajuan bukan sahaja keupayaan untuk berjalan dengan cepat, tetapi juga memainkan peranan penting dalam pergerakan asiklik (lompat, melempar), dan dalam pergerakan kitaran lain (laju perlumbaan ais, pecut berbasikal)

Oleh Fabrizio Felici Nasihat umum tentang bilangan pengulangan yang ideal bagi setiap siri yang diberikan kepada atlet adalah bahawa bilangan pengulangan yang rendah adalah yang terbaik untuk meningkatkan jisim otot dan kekuatan manakala bilangan pengulangan yang tinggi menggalakkan tempoh otot dan dapat meningkatkan definisi

Oleh Dr. Luca Franzon Mari kita pergi ke artikel ini untuk pergi ke kaedah intensiti tinggi, cuba memahami apa latihan yang sengit. Dengan artikel ini, saya ingin menjelaskan bahawa hasil yang sangat baik boleh didapati dari segi hipertrofi, walaupun dengan latihan semulajadi, jika dilakukan secara bijak dan jika disokong oleh pemakanan yang mencukupi dan masa pemulihan yang mencukupi antara sesi

Disunting oleh Ivan Mercolini Kad Tugas berat yang disusun oleh Ivan Mercolini Saya sampai ke titik sekarang. Saya akan membuat beberapa contoh kad yang saya buat. Dalam supersets, mempunyai pandangan jauh untuk mempersiapkan / memuatkan cakera pada instrumentasi latihan kedua terlebih dahulu, supaya tidak membuang masa (jika tidak apa yang akan superseries itu)

Oleh Dr. Luca Feruda Piramid jenis ini sangat mirip dengan Grosser dan Neumeier. Ia juga terdiri daripada dua piramid, satu daripadanya terbalik, diletakkan di bahagian atas yang pertama. Kuantiti pengulangan menurun dari dasar ke atas, dan kemudian meningkat lagi apabila piramid kedua dicapai. Perbezaan besar menyangkut fakta bahawa dengan Grosser dan Neumeier latihan berakhir selepas menjalankan siri piramid yang diletakkan pada yang pertama, sementara piramid berganda yang betul juga menyediakan untuk fasa pemulangan, yang memerlukan usaha fizikal yang cukup

Penggunaan siri berubah-ubah adalah disyorkan untuk "mengejutkan" otot semasa tempoh kebuntuan, untuk meningkatkan intensiti latihan dan memberikan variasi kepada latihan kami; kerana ini adalah teknik intensiti yang tinggi, mereka mesti jelas digunakan dalam kesederhanaan, untuk mengelakkan terlalu banyak harga untuk latihan super terkenal

Disunting oleh Alessandro De Vettor Ketumpatan adalah parameter latihan yang sering diabaikan, jika tidak diterapkan sepenuhnya di gym, tetapi itu dapat memberikan sumbangan asas kepada pembangunan hipertropik. Latihan Ketumpatan dikandung dan dikembangkan beberapa tahun yang lalu oleh pesaing kecergasan terkemuka, satu di atas semua pelatih olahraga terkenal Charles Staley , dengan EDTnya

Disunting oleh Stefano Del Picchia Pengenalan Kaedah untuk meningkatkan jisim otot yang akan kita jelaskan adalah mudah, tetapi sangat berkesan, dan akan membolehkan kemajuan besar dibuat pada separuh atau satu pertiga daripada masa yang biasanya digunakan untuk tujuan ini. Ia didasarkan pada hakikat bahawa ia menghapuskan kekeliruan besar yang wujud pada subjek hypertrophy otot

Oleh Dr. Antonio Parolisi Lebih banyak latihan untuk "otot malas" Latihan otot terlalu kerap boleh menggegarkannya. Data ini diedarkan secara meluas dalam literatur dan terdapat banyak kajian mengenai ini yang mengesahkan skripsi ini. Mine adalah soalan yang agak provokatif: bagaimana jika kita boleh melatih otot itu setiap hari, dan kemudian memberi rehat dan kemudian melatih semula

oleh Alessandro Stranieri Diterbitkan pada n. 30 daripada HiTech Volleyball - September 2004 Dalam sukan bentuk-bentuk di mana keupayaan untuk kekuatan dinyatakan adalah berganda dan berbeza. Melompat, melempar, berlari, semua istilah yang biasa digunakan oleh atlet disiplin yang berbeza, tetapi hanya sedikit dari mereka yang memikirkan gerak isyarat yang dinyatakan sebagai ungkapan kekuatan tertentu